Futás szénhidráttartalommal vagy anélkül, két érvényes stratégia

A futók táplálkozásának összetett világában ma a glikogénkészletekre fogunk összpontosítani. Testünk glikogén és cukrok alapján akár 2000-3000 kcal-t is tartalmaz. A kérdés ha hasznos ezekkel a tartalékokkal edzeni vagy fordítva, jobb "üresen" edzeni.

futás

Első, a képzés típusától függ. Egy nehéz és intenzív edzéshez, például a sorozathoz, a teljes tartalékkal történő futás segíthet abban, hogy gyorsabban és több szikrával fussunk. Másrészt hosszú és kevésbé intenzív edzéseken, például lövöldözéskor a szénhidráttartalék nélküli futás javítja a zsíranyagcserét, hasznos a szénhidrátok megtakarításához a versenyben.