Futás vagy séta a fogyás érdekében, ami jobb

Közötti örök vita futás vagy séta a fogyás érdekében velünk marad és sokáig folytatódik. Sok embert érdekel a fogyás, de ami a futást illeti, olyan izom- vagy csontrendszeri problémákat találnak, amelyek megakadályozzák őket sportcéljaikban. Ezért sokan közülük inkább járnak, de mi a jobb a test számára? A két tevékenység közül melyik éget több zsírt? Jobb futni vagy sétálni a fogyás érdekében? Az alábbi témát a lehető legnagyobb objektivitással kezeljük.

Ami jobb: futás vagy gyaloglás?

Futás vagy séta zsírégetéshez

Először is fontos hangsúlyozni, hogy amikor a gyaloglásról beszélünk, akkor a "hatalmi gyaloglás" -ra vagy járjon gyors tempóban, nincs séta. Nyisd ki tágra a szemed, mert a következő mondat, amelyet olvasni fog, nagy hatással lesz rád: A gyalogos gyaloglás hatékonyabb a fogyáshoz, mint a futás, és valójában több kalóriát éget el.

Ezt mondják olyan szakértők, mint Victor Gadea személyi edző. Természetesen Victor hangsúlyozza, hogy nem bármilyen módon, hanem megfelelő ütemben, a kalóriák elégetéséhez igazított gyakorisággal és idővel kell járni.

Séta a fogyáshoz: meddig?

Elmondása szerint a frekvencia, a ritmus és az idő ellenőrzése, és kimegy heti három-négy alkalommal járás 40 perces foglalkozásokon Könnyű és egészséges módon tudunk fogyni, anélkül, hogy kocognunk vagy futnunk kellene.

Természetesen, amikor sétálni megy, fontos figyelembe venni a fizikai állapotát, hogy a tevékenységet korlátaihoz igazítsa. Így az első edzésnek Victor szerint a A maximális pulzus 60% -a.

A gyaloglás egyéb előnyei

De nemcsak gyalogosan tud fogyni, hanem csökkentheti a koleszterinszintet, csökkentheti a vérnyomást, megelőzheti a cukorbetegséget vagy szabályozhatja a vércukorszintet.

Ha összehasonlítjuk a gyaloglás és a futás aktivitását, és az eredményeket a fentiekre alkalmazzuk:

A futás 4,2% -kal csökkenti a magas vérnyomás kockázatát. A gyaloglás 7,2% -kal
A futás 4,3% -kal csökkenti a magas koleszterinszint kockázatát. A gyaloglás 7% -kal.
A futás 4,5% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A gyaloglás 9,3% -kal.
És végül a gyaloglás kisebb sérülési kockázatot jelent, mint a futás.