Futballmeccs során egy játékos akár 3 liter vizet is elveszíthet izzadsággal
Tartani megfelelő hidratáltsági állapot a versenysportban az egyik alapvető pillér a optimális teljesítmény és a megfelelő gyógyulás. A megerőltető fizikai aktivitás, például a profi futballisták által végzett tevékenység, növeli a testhőmérsékletet, és fokozott víz- és elektrolitveszteséghez vezet az izzadás révén, ami viszont dehidrációhoz vezethet, hacsak ezeket a folyadékokat nem helyettesítik megfelelően. Így történt Toscana Viar, az Atlétikai Klub Táplálkozási Szolgálatának és a RETAbet Bilbao Basket, aki előadóként szerepelt a III. Nemzetközi és V. Országos Hidratációs Kongresszuson - amelyet a napokban Bilbaóban tartanak, és amelyet a Hidratáció Haladó Tanulmányainak Nemzetközi Tanácsa (Cieah) szervez.-.
"A. Alatt foci meccs lehet verejtékezéssel több mint 3 liter testvíz elvesztése, függően változhat intenzitás, a lejátszott idő és a időjárási viszonyok, valamint a fizikai jellemzők minden sportoló számára, ezért szükséges, hogy minden ember, aki ezt a sportot gyakorolja, helyes hidratációs protokollt kövessen, az általa végzett fizikai erőfeszítések előtt, alatt és után ”- magyarázza Viar.
A tudományos kutatások bebizonyították a testtömeg 2% -át meghaladó vízveszteség, amelyet a testmozgás okoz Okozhat Negatív hatások mind fizikai, mind szellemi teljesítményében, mind a játékosok egészségében.
A sportoló hidratálásához szükséges ital kiválasztásakor figyelembe kell venni az elvégzett testmozgás mennyiségét és az intenzitási szintet. A Spanyol Sportorvosi Szövetség szerint sportitalok meghatározott összetételűeknek kell lenniük a víz és az elektrolit gyors felszívódásának elérése és a fáradtság megelőzése érdekében. Ezek az italok literenként legalább 460 mg nátriumot kell tartalmaznia.