Futni megy, a varázs formula a fogyáshoz
Azok a rettegett tekercsek vagy pár plusz kiló motiválhatnak minket a cselekvésre. A futás pedig, amely amellett, hogy divatos, könnyen gyakorolható, általában az első ötlet, ami eszembe jut. A lényeg az A futás nem tesz csodát az emberek súlyán, csak azért, mert sokáig izzadnak. És egyértelműen elégtelen lehet, ha nem egészítik ki megfelelően.
A "futás" nem használható egyetlen fogyókúrás terápiás kezelésként. Ehhez mindig meg kell adni az egyének számára megfelelő táplálkozási tervet, elkerülve a cukrokat, az élelmiszerek zsírtartalmát, az étkezések sóját. Fontos az alkohol mérsékelése is. Más szavakkal, az egészséges étrend követése ”- mutat rá Juan Carlos Palombo, a José de San Martín Kórház táplálkozási részlegének táplálkozási és sportolója, valamint a Buenos Aires-i Parque Diagnostic Center táplálkozási orvos.
Az orvos kijelenti, hogy "Megállapították, hogy a testmozgás megfelelő étrend nélkül a fogyás érdekében nagy erőfeszítéseket jelent, kevés fogyás mellett".
„Lássuk egy példával: ha 70 kg-ot nyom, akkor 10 kilométeres„ futás ”alatt akár 350 grammot is fogyhat. Más szavakkal, sok erőfeszítés kevés fogyással ”- magyarázza Palombo.
Ezért az a fontos A testmozgást mindig az igényekhez igazított egészséges étrenddel kell kísérni, a munka eredményeinek megismerése érdekében.
Leonardo Concetti, az országos atlétikai edző, testedző és nagy teljesítményű testépítő tanár egyetért ebben. „Nincs olyan, hogy fogyókúra nélkül kellene fogyni, amelyben kalóriadeficitnek kell lennie. Ha az ember napi 2000 kalóriát fogyaszt, miközben aktív, akkor legfeljebb 1800-at kell megennie ”- emeli ki.