Futó gyümölcs
A gyümölcs Gazdag forrása a különféle tápanyagoknak, és ha napi két vagy három darabot tartalmaz az étrendbe, akkor a szervezet számára elegendő mennyiségű vitamint, tápanyagot és rostot biztosít. Ezenkívül felfrissít és segít a folyadékpótlásban. Ha a gyümölcs nem szerepel az étrendben, kezdje el megváltoztatni a szokását, mivel ennek elengedhetetlennek kell lennie a futó étrendje.
Tartsd a vonalat
Egyél naponta több darab gyümölcsöt segítsen a vonal megtartásában, Nos, ahelyett, hogy bármit is bevenne az étvágyának kielégítésére, gyümölcsöt fogyaszthat, amely sokkal egészségesebb és kiegyensúlyozottabb. Ha arra törekszik, hogy lefogyjon néhány felesleget, vagy szaladjon lefogyni, megpróbálhat olyan gyümölcsöt enni, amelyet nincs kedve főzni: készítsen el egy gyümölcstálat (lehetőleg ne a vacsoránál, mert rosszabbul emészthető) mint sovány joghurt vagy saláta).
Tisztítsa meg a testet
Köszönet nagy a víz és a rost hozzájárulása, a gyümölcsben gazdag étrend elősegíti a méreganyagok eltávolítását a testből, elősegítve a máj és a vesék méregtelenítő és vízelvezető funkcióit.
Energizál
Mint már említettük a «mit kell enni egy verseny előtt«, Egy gyümölcsdarab, mint például a banán, mielőtt futni indul, energiával tölt el és segít jobban teljesíteni.
Frissít és hidratál
Ideális kiegészítő megfelel a hidratálás igényének hogy minden nap megvan. Nem kell a napi szükséges liter vízzel pótolni a gyümölcsöt, de ez jó hidratációs forrás lehet, különösen akkor, ha nincs szomjas és nincs kedve inni, még akkor sem, ha tudja, hogy ezt meg kell tennie a gyógyuláshoz. a folyadékvesztés edzés közben. Ezenkívül felfrissít, ideális futtassuk hővel.
Néhány példa…
- A kivi legfeljebb kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Alig tartalmaz zsírt és gazdag ásványi anyagokban. Ezenkívül elősegíti a béltranzit szabályozását, és több ételben kombinálható: salátákba, gabonapelyhekbe, joghurtba, és éhgyomorra is ébredés után.
- Görögdinnye, nyáron szuper étvágygerjesztő. Tele van vízzel, ideális hidratál és tartsa a vonalat, a frissítés mellett. Sok vitamint tartalmaz, különösen az A csoportot. Ha kedveli a görögdinnyét, ne csak desszertnek tegye vissza, hanem falatként vegye fel vagy újítson be többet, például tegye bele a salátájába.
- A cseresznye gazdag antioxidánsokban és kevés kalóriát tartalmaz (például görögdinnye). Összetételében körülbelül 85% víz található, és száz gramm meggy mellett csak 85 kalóriával látja el testét, amely tökéletes gyümölcs frissítésre és hidratálásra zsír nélkül.
- Az ásványi anyagokban és vitaminokban nagyon gazdag alma nagy mennyiségű antioxidánsával segít megtisztítani a testet. Megkönnyíti a húgysav eliminációját, emellett emésztő. Ha bőrrel eszi meg, kiváló mennyiségű rostot juttat a testéhez.
- Az eper nagyon energikus és magas szalicilsavtartalmú, tudta, hogy aszpirinként viselkedik? Ezenkívül szabályozza a forgalmat.