Futópad és szobakerékpár zsírégetésre
Sokan futnak be vagy lovagolnak be kerékpár mert szeretik érezni a testüket a végsőkig szorítás kihívását. Élvezik a szabadban, a tájat és egyedül érzik magukat mérföld után a derűs nyugodtságtól.
Ha ez helyesen írja le, annál jobb, de a többiek csak egy okból futunk vagy biciklizünk: kalóriát égetni.
Keresünk egy sovány izomtömeg és a megfelelő erőt, és szeretnénk minimalizálni a mozgással töltött időt, és ezzel maximalizálni az elégetett zsír mennyiségét.
Számunkra egy kritikus kérdés merül fel: Mi a legjobb módja az aerobiknak az optimális zónánkban? zsírégetés?
A túlzott intenzitás égetni fogja az izom-glikogént, és arra kényszeríti testünket, hogy saját izmait bontsa üzemanyagként. Ne ijedjen meg, a túlzott intenzitás elérése nehezebb, mint gondolná.
A csökkent intenzitás költeni fog minket alacsony kalóriatartalmú. Szerencsére a tudomány meghallotta segítségkiabálásunkat. Egy nemrégiben készült angol kutatás megválaszolja azt a választ, hogy milyen típusú testmozgás és intenzitás éget több zsírt.
A zsírégető teszt
Brit tudósok tizenkét férfi sportolót futószalagon vagy álló kerékpáron edzettek különböző intenzitással.
Megnevezett módszerrel mérték meg a felhasznált zsír mennyiségét közvetett kalorimetria, amely a lejárt levegőt elemzi és az oxigén és a szén-dioxid koncentrációját méri.