Futópad, mászó vagy kerékpár
A legtöbb edzőteremben különböző kardiógépek vannak az aerob rész edzésére. A leggyakoribb a taposómalom, a szobakerékpár és a hegymászó, más néven lépésgép. Bemelegítésre, aerob kapacitás megszerzésére és kalóriák elégetésére használják őket. Melyik a megfelelő az egyes célkitűzéseknek megfelelően, és melyik az ideális hozzá az otthonhoz.
Harsona. Fitness, tornaterem
Futópad, kerékpár, hegymászó. Van néhány különbség e három gép között, amelyek segíthetnek abban, hogy az igényeinknek és preferenciáinknak megfelelően döntsünk egyik vagy másik mellett. Ehhez fontos ismerni a főbb jellemzőit és segédprogramjait.
Futópad
Ez az összes aerobik közül a legnépszerűbb, pontosan azért, mert a gyaloglás mellett futást is lehetővé tesz, amit általában sokan teszünk az erőnlét megőrzése érdekében. Költsége azonban nem alacsonyabb, és mérete sem, ezért általában nem tanácsos otthoni gépet elhelyezni, kivéve az edzőterem külön környezetben történő felállításának lehetőségét.
Természetesen a futópadnak nagy előnye van: lehetővé teszi számunkra, hogy esős napokon futhassunk vagy sétálhassunk, amikor ezt a tevékenységet nem végezhetjük a szabadban. Ezenkívül dönthetjük a futópadot és növelhetjük az edzés intenzitását, és sok ilyen gép beépített pulzusmérővel rendelkezik a pulzus mérésére, és így tudja, hogy átlagosan hány kalóriát égetünk el.
Ennek a gépnek hátránya, hogy a futópadon történő futás nagy hatással lehet az ízületekre és idővel károsíthatja őket; Ezért nem ajánlott kezdeni ott a kezdést és még kevésbé a túlsúlyos vagy elhízott embereket. Másrészt a futópadon való járáshoz vagy futáshoz elektromos energia szükséges a működéshez, és kissé monoton lehet, ha minden nap megismételjük az edzést.
Vagyis a futópad lehetővé teheti számunkra a jó aerob munkát, és sokféle lehetőséget kínál az edzésre, bár nem ugyanaz a futópadon való futás, amikor a szőnyeg alattunk gördül, mint az utcán futni, ahol erősebben kell próbálnunk magunkat. Másrészt nagyon drága és terjedelmes gép lehet otthon, valamint nem túl hasznos, ha bármilyen ízületi betegségben szenvedünk, vagy csak futni és sétálni fogunk, mert nagyon monoton lehet és sőt unalmas edzés.