Gabonafélék a futóknak előnyeikkel és hátrányaikkal

Kétségtelenül a jó hírű élelmiszerek között, a gabonafélék nem hagyhatják ki.

Így, amikor az egészséges reggeliről vagy snackről van szó, sokan társítják azt gabonafogyasztás.

Azonban nem minden gabonafélék egyformák és nem mindegyik tápláló és egészséges, és ezért fontos, hogy okos legyünk azok kiválasztásakor.

Először is fontos megjegyezni ezek gabonafélék: árpa, kukorica, köles, zab, rizs, rozs, búza.

Ezen gabonafélék mindegyike és minden kereskedelmi változat, amelyet beszerezhet belőlük, többé-kevésbé feldolgozott lehetőségeik vannak.

Bár mindig azt javasoljuk, hogy a legtermészetesebb és legtáplálóbb ételeket válasszák; szerinte cél, elfogadható lehet a feldolgozottabb alternatívák választása (például a klasszikus cukros kukoricapehely).

Így egy tréning után nagy intenzitás és/vagy időtartam, a cukros pelyhek választása jó alternatíva lehet az izom-glikogén raktárak feltöltésére és gyorsan készen áll az új edzésre.

---