Gave; Viszlát; az intuitív étkezést tartalmazó étrendekhez
Melyek az intuitív étkezés elvei?
Mondj nemet a fogyókúrákra és a tiltásokra. A tiltás a vágy felébresztését jelenti. Bölcsünk belsejében minden válasz megtalálható, amire szüksége van.
Tiszteld és tiszteld az éhségedet. Egyél, ha éhes vagy, ha jóllakott. Így helyreállítja a test önbizalmát az étellel.
Add fel a harcot és békülj meg az étellel.
Csendesítse el belső kritikusát, és mondjon NEM mások véleményét arról, hogy mit érdemes jó vagy rossz enni.
Figyeljen és legyen fogékony az éhség és a teltség jelzéseire, kis tudatos szünetekkel étkezés közben. Lélegezz és figyelj
Élvezze és érezze örömét az étellel. Táplálja magát az evés boldogságán keresztül, hogy csökkentse az érzelmi éhséget.
Tanuld meg felismerni az érzelmeidet, érezni és vigasztalni őket. Az intuitív táplálkozásnak szüksége van arra, hogy tartsa és felelősséget vállaljon érzelmi világáért, hogy csak fizikai éhségből tudjon enni.
Tiszteld a tested, fogadd el és szeresd olyan, amilyen.
Mozgassa a testét, tartsa aktívan, és élvezze a jólét érzését. Amikor edzünk, újra kapcsolatba lépünk a testtel és annak üzeneteivel.
A tested tudja a megfelelő mennyiségű ételt, amire szüksége van, ahogy mi tettük csecsemőkorunkban, és igény szerinti etetéssel jóllakott magunknak. De amikor felnövünk, elveszítjük ezt a kapcsolatot. Az elménk sok információval rendelkezik, amely zavarja ezt az "intuitív hallgatást". Az érzelmek, a stressz ... keveredik az éhség érzésével .