Gázok Étel és egyéb tippek az étkezés utáni elkerülésére
A felfúvódás vagy a gáz megjelenése az emésztőrendszerben megkeseríthet minket a családdal vagy barátokkal való étkezés után. Az étel lehet a kulcs ezek elkerüléséhez.
Általában azok amit ettünk de az étrendben is a legfontosabb, hogy enyhítsék őket és eltűnjenek. Ugyanakkor tisztázza a ServiDigest Klinika igazgatóját, Josep Merlo-t is forduljon gasztroenterológushoz abban az esetben, ha a kellemetlenséget patológia vagy ételintolerancia, laktóz, fruktóz vagy glutén okozza.
Az első dolog, amit tudnunk kell, a felfúvódó ételek, hmagyarázta ez a szakértő. Közülük rámutat a káposzta, karfiol, articsóka, kelbimbó és hüvelyesek Általánosságban elmondható, hogy bár ez utóbbi jobb, ha megpróbáljuk különféle módon főzni őket emészthetőségük javítása érdekében, mielőtt teljesen eltávolítanánk őket az étrendből.
A zsíros ételek, például a sült, ütött vagy az „uzsonnák” szintén elősegítik a tartalmazott gáz megjelenését édesítőszerek (szorbit, mannit stb.) és szénsavas italok, sör egyaránt Mit frissítők.
Hátrányokkal, ha hajlamosak vagyunk a gázra, ez a szakértő azt tanácsolja, hogy erjesztett ételeket, például joghurtot vagy kefirt vegyenek be étrendünkbe, mivel segítenek fenntartani a bélflóra megfelelő egyensúlyát. "Ha nem szeretne tejterméket fogyasztani, vannak más fermentált ételek, amelyek hozzáadhatók az étrendhez, például umeboshi szilva: japán termék, amelyet salátákhoz, zöldségekhez, rizthez és akár vinaigrette készítéséhez is hozzá lehet adni.".
Egy másik fontos tipp az egyél szezonális, érett gyümölcsöt és zöldséget, mivel ily módon javul a rostok emészthetősége.