Gluténmentes heti vegán menü
Hagyunk néhány példát heti vegán gluténmentes menü vagy gluténmentes heti vegán étrend, amely segít a két hét megtervezésében. Ezek indikatív ötletek, nem követhetők betűig. Az ötlet az, hogy a menük elkészítésekor segédeszközként vagy támogatásként használja. Mint látható, szuper teljes gluténmentes vegán menüt készíthetünk drága helyettesítők, például tészta, kenyér, péksütemények használata nélkül ... így ha ezeket felvennénk, kibővítenénk azoknak az ételeknek a választékát, amelyeket gluténnal is elfogyaszthatunk. ingyenes vegán étrend.
Mindig vegye fel a kapcsolatot egy tanúsított vegán táplálkozási szakemberrel, aki az intolerancia, az allergia, az autoimmun betegségek stb. Szakértője, például a The Fresh Connection, aki kedvesen nekünk tervezte ezeket a menüket. Ezek a gluténmentes menük nemcsak olyan emberek számára alkalmasak, akiknek ezt el kell kerülniük, hanem a sérült bélbolyhok gyógyulásának felgyorsítása és a lisztérzékenységgel összefüggő súlyosabb betegségek kialakulásának megakadályozása érdekében, így táplálkozási szempontból sűrűek, beleértve az egészséges zsírokat és a mikroelemeket megfelelő ennek a regenerációnak.
Ha heti vegán gluténmentes menüket keres: az első, a második és a harmadik részt.
A zab gluténmentes
Egy másik tanulmány a University of Chicago Celiac Disease Center-től. Mindig keressen olyan zabpelyhet, amely biztosítja az edényen, hogy gluténmentes.
Gluténmentes heti vegán 1. menü:
A reggelik, ebédek és harapnivalók ugyanazok minden nap, váltakozva.
Reggeli (4 lehetőség közül választhat):
* Zabtej turmix, 2 evőkanál előkészített (instant) zabpehely, 2 evőkanál szójalecitin és 1 szelet sárgadinnye dinnye. A turmix mellett megkóstolhatja a magkenyeret reszelt paradicsommal. (Opcionális)
* 2 szelet gluténmentes kenyér mogyoróvajjal. 1 darab gyümölcs és 1 infúzió, zöld tea vagy kávé növényi tejjel.
* Gluténmentes gabonafélék kakaós növényi itallal (opcionális) Sárgarépa botok hummussal és 1 darab gyümölccsel. Tea vagy infúzió.
* Turmix vagy turmix tejmentes tejjel, banángyümölcsökkel, kender- vagy borsófehérjével és gyömbérrel.
Ebéd: Gyümölcs- vagy GF-falatok.
Falatozás: Gyümölcs- vagy GF-falatok.
hétfőÉtel: Tökborsó curry kókusztejjel és basmati rizzsel.
Vacsora: Hamburgerek fekete babmártással.