Hogyan lehet leadni egy kilót hetente Viszlát a mérlegtől
Le akarja fogyni a nyár folyamán megszerzett kilókat ... az már ismert, hogy az ünnepek alatt valamennyien elkövetünk bizonyos túlkapásokat, amelyek legtöbbször néhány plusz kilóvá válnak ... És természetesen le akarunk veszíteni és gyorsan csináld.
Célként tűztük ki magunk elé például a heti egy kiló leadását. Azt már tudjuk, hogy nem jó gyorsan lefogyni, nem jó, mert általában olyan csoda diétákról van szó, amelyek nem változtatják meg a szokásaikat, nagyszerű visszapattanó hatásúak, és szintén nem jóak a bőrünk számára, amely továbbra is petyhüdt, ideje alkalmazkodni.
De hetente szeretnénk leadni egy kilót. És mit tehetünk ahhoz, hogy elég kalóriát égessünk el ahhoz, hogy leadjuk ezt a kilót? Hány kalóriát kell fogyasztanunk naponta, hogy lefogyjon az a kiló, és ne károsítsa az egészségünket?
A heti kiló leadása nem túlzó dolog, az egészséges többé-kevésbé fél kiló és egy kiló heti veszteség között van, Hetente egy kilogramm fogyhat, de mindig szem előtt kell tartani, hogy étrendjének változatosnak, kiegyensúlyozottnak és a szükséges tápanyagokkal kell rendelkeznie, és valamilyen sportot is gyakorolnia kell a fizikai állapotához.
Ahhoz, hogy lefogyhassunk arról a kilóról, amelyet fogyni akarunk, zsírokat kell égetnünk, soha nem szabad elveszítenünk az izmokat, ne felejtsük el, hogy már beszéltünk róla, hogy akkor csak akkor fogysz, ha zsírégetsz, nem akkor, amikor a fogyás az izom vagy a víz rovására megy.
Egy kiló zsír körülbelül 7000 kcal. Ezért annak elvesztése érdekében hetente 7000 kcal-mal kevesebbet kell megennie, mint amennyire szüksége van, vagy hetente 7000 kcal-t kell égetnie.
Ez azt jelenti, hogy a heti kiló elvesztéséhez napi 1000 kcal-t kell elköltenünk vagy nem kell elfogyasztanunk ...
