Gondoljon bele, mielőtt kihagyja a reggelit - először

Ne mentség, hogy ne egyél a nap legfontosabb étkezéséből, különösen cukorbetegség esetén

Fájl megjegyzés: ez a történet több mint 2 éve jelent meg.

A reggeli a nap egyik fő étkezése mindenki számára. Ez azonban még inkább a cukorbetegek számára, mivel ez az étel segíti az inzulinszint szabályozását.

Nem kell nehéznek és nehéznek lennie. A legfontosabb az, hogy megtegyük, mert ahogy a neve is mondja, ez az étel bontja meg a böjtöt, amelynek alvás közben alávetjük magunkat (reggeli gyors).

Soha nem lehet mentség arra, hogy ne vegye igénybe, még akkor is, ha kevés az idő. Természetesen egészséges és könnyű ételeket válasszon.

És hogy biztonságban legyél, tarts a konyhádban egészséges állapotú ételeket.

Íme néhány ötlet, hogy a napot egy gyors és tápláló étkezéssel kezdje, amely energiával tölti el egész reggelét.

Ne hagyja ki

Gyümölcsök

Friss gyümölcsök - Könnyű megenni egy egész gyümölcsöt, miközben más dolgokat csinál. Alma, banán, kínai, klementin (mandarin és porcelán keveréke), körte, nektarin és őszibarack jó választás.

Fagyasztott gyümölcsök: egy vagy két zacskót tartson a fagyasztóban, hogy turmixokat használjon, vagy keverje össze könnyű joghurttal.

Gyümölcskonzervek: próbálja ki az egyes adag klementint, őszibarackot vagy gyümölcs koktélt (gyümölcslében konzerv, nem szirup).

Szárított gyümölcsök: a mazsola és az áfonya kiválóan alkalmas zabpehelyhez vagy dióval párosítva.

Azonnali zabpehely: külön adagokban vagy nagy tartályban. (Azonnali zabpehely két perc alatt elkészíthető!)

Kenyér vagy muffin: 100% teljes kiőrlésű.

Gabonafélék: válasszon teljes kiőrlésű gabonát és cukrozatlant.

Dió

Sózatlan dió - próbáljon meg sült diót, pekándiót, mandulát vagy földimogyorót, vagy ezek kombinációját.

Földimogyoróvaj, mandulavaj, vagy mindkettő: A dióvajak fehérje és zsír kombinációja miatt egy ideig jóllaknak.

Tojás és tejtermék

Tojás: percek alatt elkészítik.

---