Gondoskodjon étrendjéről a repülőgépen is - La Opini; n értéke M; laga

Fontos az egészséges étrend és az óvatos étkezés, mert ez befolyásolja az energiaszintet

gondoskodjon

Tippek a légi közlekedésre

  • 1. Fogyasszon különféle ételeket.
  • 2. Ne hagyja ki a reggelit.
  • 3. Egészségesen és könnyedén fogyasszon utazás előtt.
  • 4. Igyon óránként vizet.
  • 5. Tartsa aktívan a testet.

A hosszú utazások, akár munkára, akár szórakozásra vonat- kozóan, változások egész sorát vonják maguk után, amelyek során az étrend és az egészséges táplálkozás új menetrendekkel, szállodákban való tartózkodásukkal, sőt a rendeltetési hely társadalmi szokásaival is visszaszorítható. Ezekben az esetekben fontos gondosan válasszon ételt mivel ez hatással lesz az energiaszintünkre és arra, hogy miként élvezzük vagy legyőzzük a szállítás közbeni napi kihívásokat.

A. Honlapjáról Európai Élelmiszerinformációs Tanács és digitális hírlevelét az európai hatóságok egy egész sorozattal látnak el tippek azoknak, akik használják gyakran az repülőgép, mint közlekedési eszköz vagy hosszú távú járatokat fognak végrehajtani a nyári szünet alkalmával. Íme néhány a közösségi intézmény ajánlásai:

1. Fogyasszon különféle ételeket
A különféle ételek fogyasztása elősegíti a tápanyagok kiegyensúlyozott bevitelét. Az ésszerű adagméret fenntartása megkönnyíti a kedvére való fogyasztást anélkül, hogy bármit is megszüntetne.

2. Válasszon egészséges lehetőségeket
Mérsékelten fogyasztja a zsírokat, különösen a telített zsírokat, valamint a cukrot, a partneri és az alkoholos italokat. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget öt naponta, valamint gabonát, amelyek mindegyike magas rosttartalmú. Vegye figyelembe az étrend-higiéniai normákat, bárhová is megy, különösen olyan helyeken, mint Ázsia, Afrika és Dél-Amerika, kövesse a „Főzje meg, hámozza meg vagy hagyja el” szabályt.

3. Ne hagyja ki a reggelit
A reggeli több, mint egy csésze kávé vagy egy pohár gyümölcslé, fontos étkezés. Egy éjszakai böjt után feltölti az energiát, biztosítja a szükséges energiát, és minimalizálja a nappali éhséget, segít elkerülni a túlevést. Létfontosságú tápanyagokat is biztosít, amelyek segítenek gondolkodni és megbirkózni bármilyen helyzetben, amivel találkozhatunk. Egy jó reggelivel megalapozza a jó napot.