GÖNYÖRÖK HÁTRA - Fisiomuro
Május 07 VISSZA SQUATS
Nagyon érdekes cikk mindazok számára, akik ezt a gyakorlatot végzik, viszont elengedhetetlen sportoláshoz és az alsó test erősítéséhez. Az online fizioterápiáról megosztjuk veled
Ez a gyakorlat több okból is, amelyeket az alábbiakban elmagyarázok, az egyik olyan gyakorlat, amelynek minden sportoló edzésprogramjában szerepelnie kell, és miért ne bárki, aki bár nem rendszeresen sportol, meg akarja tartani ezeket fontos izomcsoportok tónusúak.
MIÉRT FONTOS A GÖNYÖRT?
Sok más, specifikusabb és elemzőbb jellegű gyakorlattól eltérően a guggolásnak megvan az a sajátossága, hogy globálisan, egyidejűleg és összehangoltan működik három izomcsoporttal, amelyeket elengedhetetlennek tartok a helyes testtartás és ezáltal a hátunk egészségének megőrzéséhez A gluteális izmokról vagy a csípő nyújtókról, a quadricepsről és a hát gerincizmairól beszélek. Ezen izomcsoportok sorvadása és gyengülése, valamint az antagonisták egyidejű rövidülése (combhajlítások és csípőhajlítók) áll a helyes testtartás elvesztése mögött.
Ezeknek az izomcsoportoknak a tónusban tartása (a hasi, ferde és keresztirányú hasi övvel együtt) a helyes testtartási higiénia és a többszörös hátprobléma megelőzésének egyik titka.
Miért ajánlom ezt a gyakorlatot a hátsó problémák megelőzésére és javítására?
A videóban, amelyet alább bemutatok, és amelyet sokan alkalmanként láttak, néhány tanácsot adnak a testtartás-higiéniáról, amely megmutatja, hogyan kell lehajolni, hogy nehéz tárgyakat vegyünk fel a padlóról, vagy végezzünk olyan tevékenységet, amelyben le kell hajolnunk a testünket.
Néhányan már biztosan sejtitek, miért mutatom meg ezt a fotót, minden bizonnyal azok az izomcsoportok, amelyek akkor működnek, amikor valaki lehajol és megfelelően felvesz egy súlyt, pontosan megegyeznek azzal, amit gyakorolnak, amikor guggolunk.
Lehet, hogy sokan ismeritek az elméletet, de a gyakorlatban az emberek ritkán hagyják figyelmen kívül a fényképen láthatóakat?
Pontosan az az oka, hogy miért nem követik ezeket az alapvető tippeket a hátunk egészségének megőrzése érdekében, az az, hogy amikor megpróbálja gyakorolni őket, rendkívül megnehezülnek, mivel ha ezek az izomcsoportok nem képzettek, aligha lehet kényelmes gyakorlat végrehajtani, ennek következtében az emberek választják félretenni a helyes formát és "behajlítani a vesét", bár eleve hosszabb távon kényelmesebb, nagyon káros lehet.
EGYÉB OKOK, AMIKÉRT GYÜMÖKÖKET VAGYUNK EL.
A fent kifejtettek mellett egy sor érvet adok Önnek, hogy befejezze a legszkeptikusabb meggyőzést.
Globális gyakorlat: Gyakorlatok során mindig megpróbálok ajánlani olyanokat, amelyek globálisak, ha a célunk az erőnlét fenntartása, valamint a sportos és természetes alkat, a legjobb dolog az, ha ilyen gyakorlatot választok ahol egyszerre és összehangoltan edz nagy izomcsoportokat.