Görcsök, mik azok Miért kapok görcsöket Fisiolution
César Ayala, 2020. október 1
A görcsök olyan izomgörcsök, amelyek meglehetősen fájdalmasak lehetnek. Akaratlan összehúzódás, amelyet képtelenek vagyunk megállítani. Ez az összehúzódás általában néhány másodpercig tart, és idővel nincs káros hatása.
A görcsök általában egy verseny, intenzív edzés vagy hosszú időtartam végén jelentkeznek. A görcsök előtt általában megjelenik a szúrás vagy súlyos fájdalom, majd spontán görcsök és végül görcsök következnek.
A mai napig nincs olyan elmélet, amely megoldaná a kérdést: Miért görcsölök? Néhány viselkedés azonban, amely okozhatja, ismert:
- Túlzott terhelés időegységenként.
- Ne igyon vizet.
- Nem szokott gyakorolni.
- Az étrendben nincs ásványi só.
- Nagyon forrón gyakorolva emiatt többet izzadunk, ezért elveszítjük az elektrolitokat.
- Az izmok véráramlásának hiánya.
- Futás helytelen technikával.
Amikor sportolunk, olyan terhelésnek vagyunk kitéve, amely néha nem megfelelő, vagy akár a helyes gyógyulás ideje is bizonytalan.
Mi köze van az ételnek a görcseimhez?
Az elfogyasztott ételmennyiségnek elegendőnek kell lennie energiaigényünk fedezésére; és megőrizni az optimális testtömegünket az általunk gyakorolt sportághoz. Kétségtelen, hogy a sport növeli ezt az igényt. És hogy változatos és kiegyensúlyozott étrend nélkül bizonyos esszenciális élelmiszerek hiányát szenvedjük el az edzésterhelés asszimilálásakor. Jó néhány tényező teszi egyedivé a kalóriabevitelünket: az aktivitás intenzitása és típusa, a testmozgás időtartama, életkor, nem és testösszetétel, környezeti hőmérséklet, edzés mértéke.
Az egyik elmélet, amely alapján úgy gondolják, hogy görcsökben szenvedünk, a helytelen kalóriabevitel. Az izmok megfelelő működéséhez energiára van szükségünk, az ATP-ről (adenozin-trifoszfát) beszélünk, amely az izomösszehúzódás alapvető energiaforrása, enélkül problémák vannak a kontrakció fiziológiájában, nem képesek ellazítani az izmokat és okoznak görcsök.
Sport gyakorlatomban lehetetlen enni/inni, szívvel a szájban megyek ...
Az emberi test glikogénkészleteit edzés előtt tárolja. A szénhidrátkészletek a szervezetben szűkösek, ha figyelembe vesszük a testmozgás során felhasználható teljes mennyiséget. Olyan módon, hogy ha a gyakorlat elhúzódik, hajnali 2 órakor elfogy az üzemanyag.