Görög joghurt fogyás - Recept ma Recept ma
Görög hegyi tea készítése
Finom íze és krémes állaga miatt a görög joghurt vonzó lehetőség a joghurt szerelmeseinek. Míg a görög joghurtnak nincs különösebb hatásköre a fogyáshoz, mivel a szokásos joghurtnál magasabb a jóllakó fehérje forrása, a mediterrán stílusú joghurt jobb választás lehet a fogyókúrás diétázók számára. Ha megpróbál fogyni néhány kilót, fontolja meg a görög joghurt használatát az étrendben.
A görög joghurt táplálkozásának alapjai
Ha a súlycsökkenés a célja, használjon zsírmentes görög joghurtot, hogy a hozzáadott kalóriák nélkül a legtöbb előnyhöz jusson. Egy 6 uncia tartály zsírmentes görög joghurt 100 kalóriát, 17 gramm fehérjét és 6 gramm szénhidrátot tartalmaz. Míg a sima zsírmentes joghurt kevesebb kalóriát tartalmaz, magasabb a szénhidráttartalma és alacsonyabb a fehérje tartalma. A szokásos joghurt ugyanabban az adagjában 95 kalória, 10 gramm fehérje és 13 gramm szénhidrát van!
Bár a sima, zsírmentes görög joghurt valamivel magasabb kalóriatartalmú, mint a szokásos zsírmentes joghurt, nagyobb súlyú fehérjetartalommal járhat, ha lefogyni próbál, mint egyszerűen 5 kalóriát megtakarítani. A kalóriák magasabb százalékát kapja meg a fehérjéből, akár 30 százalékot is, az Food Science and Nutrition által közzétett 2015-ös tanulmány szerint számos előnnyel jár a fogyás terén, ideértve az éhségérzet jobb szabályozását, az izomtömeg megőrzését és a kalóriaégetés képességének növekedését.