Guggolás súlyával

. Zömök a súlyával. egy testtömeg-gyakorlat, amely a quadricepszin dolgozik.

. Zömök a súlyával. ez a mérsékeltek nagy mozgalma. Ha helyesen végezzük, hatékonyan megcélozhatja a csípőt, a farakat, az alsó testet, a lábakat és a felső lábakat.

Nincs szükség felszerelésre.

Guggolás súlyával

Hogyan kell csinálni . Guggolás súlyával.

Gyakorlat

Álljon a lábával csípő szélességben. Érezd a csípődet előre és hátra guggolásban. Ugorj egyenesen a levegőbe, és gyengéden landolj vissza guggoló helyzetbe. Ismétlés.

Illusztrált útmutató

Tanuld meg csinálni. guggoljon súlyával. ezekről a lépésről lépésre bemutatott illusztrációkból: