Guggolás törzsforgatással Fitness Guide
A guggolás meglehetősen hatékony és hasznos gyakorlat a lábak és a farizmok megerősítésére. Erre vonatkozóan nagyon ajánlott gyakorlat a guggolás a törzs forgatásával. Gyakorlásához 1 vagy 2 kilogrammos labda szükséges. A kezdeti testtartás áll, széttartott lábakkal. 
A fegyver, a labda két kézzel tartva balra fordult, miközben a guggolás. A mellkas magasan kell tartani, és a karokat teljesen ki kell nyújtani.