Gyakori hibák a sportoló étrendjében
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A sporttevékenységet helyesen támogató, megfelelő mennyiségű és minőségű étrendet általában nem olyan könnyű elérni.
Ezért sok az sportolók hogy igyekeznek fedezni a kalóriatartásukat, lefogyni vagy növelni, és népszerűsíteni a sportteljesítményüket, apró hibákat követnek el, amelyek nem engedik, hogy az étrend teljesen kiegyensúlyozott és egészséges legyen.
Az alábbiakban bemutatunk néhány példát a előforduló hibákra, és néhány apró tippet, amelyek segítenek ezeknek a végében: Kevés gyümölcs és zöldség az étrendben: a gyümölcsök és zöldségek olyan sportok, amelyeket mérsékelten fogyasztanak a sport rajongói, mivel alacsony a kalóriabevitelük térfogatuk szempontjából, így azok, akik nem akarnak fogyni, elveszítik annak lehetőségét, hogy többet fogyasszanak a gyümölcsökben és a zöldségekben.
Ne felejtsük el azonban, hogy a gyümölcsök és zöldségek a bizonyos vitaminok és ásványi anyagok fő forrásai, amelyek szerepe elengedhetetlen a megfelelő sportteljesítményhez, ezért azt a tanácsot adhatjuk Önnek, hogy ne csökkentse a gyümölcs bevitelét 3-nál kevesebbre napi adagokat, és tartalmazzon mindenféle és színű zöldséget, legalább napi egy étkezést.
Így elkerüljük a vitamin- és ásványianyag-hiányokat, míg a nap hátralévő részében megfelelő kalóriabevitelt érhet el, amely lehetővé teszi a testtömeg fenntartását.
Zsírhiány: A zsírfogyasztással kapcsolatban számos olyan javaslat található, amelyek néha a mimikák fóbiájának kialakulásához vezetnek, és így teljesen kiküszöböljük őket az étrendből. De ez egyáltalán nem egészséges, ha emlékezünk a funkcióinak fontosságára a testben, és hogy kis mértékben is szükségesek az egészséges élethez.