Gyakori hibák az elliptikus cross trainer használatakor
Az elliptikus kerékpár az edzőtermi és a legigényesebb gép beltéri testmozgás. Látványos növekedését annak nagy előnyei adják fitneszgép kínál nekünk.
Hasznos azonban ismerni néhány gyakori hibát, amelyek megakadályoznak bennünket a megvalósításban optimális eredmények maximalizálják a kalóriaégetést élvezhetőbb idő:
Hibák ellipszis használatakor
Gyári beállítás a kerékpár felügyelet
A legtöbb gépet 70 kg körüli emberek számára kalibrálták. Így van kényelmes a gép kalibrálása a felhasználó fizikai állapota szerint. Ezek a gépek fel vannak készítve arra, hogy tetszés szerint testre szabhatók legyenek .
A fitnesz szakemberei szerint az optimális eredmény úgy érhető el, ha minden edzés 10 percére körülbelül 100 kalóriát égetnek el.
Ne állítsa be az ellenállást
Az ellenállás nagyon fontos az a a test fokozatos javítása. Ehhez ellenőrizze, hogy az ellenállás észrevehető-e a lépés során. A mérsékelt ütemű ellenállás pedálozásával megkapja azt az érzést, hogy kielégítő edzés volt .
Ha az ellipszisen dorombolásnak tűnik, az ellenállás túl gyenge.
Mindenki hajlított háttal legyen
Még elliptikus kerékpár vásárlása esetén is nagyon jellemző, hogy statikusként edzünk. Tudta, hogy az egyenes háttal történő felkészülés elősegíti a hasi izmok meghosszabbítását és a felső részen található néhány javítását? Ezért az ellipszis helyes használatához meg kell interleave pozíciók. Ha a mozdulatlan rész kormányát használjuk, akkor csökkentjük a kalóriaégetést. A mobil botok használata növeli a zsírégetést, a felsőtest izmainak bevonásával is.
Mindig ugyanazzal a rutinnal edzen
Képzési intervallumok elérése szakítsa meg a rutint és az egyhangúságot a kalóriaégetés növelésével . Ezeket az intervallumokat kétféleképpen lehet megtenni: