Gyakorlat elhízott emberek számára
A világ népességének körülbelül egyharmada túlsúlyos az élet egy pontján. Egészségügyi problémák akkor jelentkeznek, amikor elhízás társul kockázati tényezőkhöz (magas vérnyomás, diszlipidémia, cukorbetegség, dohányzás, ülő életmód).
Val vel testmozgás elhízott emberek számára Nagyon aktívan hozzájárulhatunk a legtöbb kockázati tényező kijavításához, valamint az étrendi és sportolási szokások javításához, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a túlsúlyos vagy elhízott emberek egészségügyi problémájához.
A testmozgás megközelítésének multidiszciplinárisnak kell lennie
Több tényezőt (életkor, alapbetegségek, hajlam, sportolási szokás, diéta ...) kell figyelembe venni a egyedi terv. A cél a súlycsökkentés, ehhez pedig módosítani fogjuk az étrendet és elősegítjük a testmozgást, mivel az elhízás közvetlenül összefügg az energiafogyasztással és a kalóriakiadással. Ezért folytatják az anyagcsere-paraméterek és a test energiamérlegének szabályozását (a jövedelem és a kalóriakiadások tekintetében).
Milyen előnyökkel jár a sport az elhízott emberek számára?
Csökkenti a vérnyomás mutatóit, ellenőrzi a szintjét inzulin, csökkenti a trigliceridek, növeli a HDL-koleszterint, javítja önbecsülés, csökken a szorongás, növeli a tüdő kapacitás, növeli a csontsűrűséget és az izomtömeget, és hozzájárul ahhoz a testtömeg fenntartása.
Ajánlott gyakorlatok elhízott vagy túlsúlyos emberek számára
Milyen típusú testmozgás a legmegfelelőbb, mennyi ideig és hány napon át egy héten?
Különböző szakemberek vesznek részt ebben az ajánlásban: háziorvos, endokrinológus, táplálkozási, pszichológus, személyi edző ...
A fizikai aktivitás célja az elfoglaltság heti 150 és 300 perc között három vagy öt napra elosztva. Természetesen meg kell tenni fokozatosan és felügyelve. Tudni kell, hogy egyes betegségek ellenjavallhatnak egyes sportokat (szívritmuszavarok, lumbosciatica, epilepszia, krónikus tendinitis, rosszul szabályozott magas vérnyomás, krónikus ficamok stb.), Ezért elengedhetetlen, hogy a sporttevékenység megkezdése előtt konzultáljon orvosával. nincs ellenjavallatunk.