Gyakorlatok 400 kalória elégetésére egy óra alatt

Ezekkel a gyakorlatokkal, és ha állandó vagy, rövid idő alatt fogyhatsz és javíthatod az alakodat, az egészségedet és a hangulatodat. Feliratkozol?

gyakorlatok

Szabadtéri

Súlyzó gyors március. 50 perc. Jó ütemben járva, ha mindkét kézben 1 k-os súly van, kb. 50 perc alatt 400 kcal-t éget el. A karok és a súlyzók mozgásának köszönhetően az egész felsőtest átalakul. Ezenkívül a szív- és érrendszer teljes kapacitással működik, és megerősödik.

Svájci labda + nyújtás. 45 perc + 15 perc. Edzés nagy rugalmas labdával, a hasi területet megmunkálják és megerősítik, mélységesen megerősítve. E gyakorlat eredményeként a sziluett finomodik. Hatékonyságának növelése érdekében egy kis nyújtási munkával (nyújtással) van láncolva. A nyújtásnak köszönhetően a test irányítása és a koordináció javul.

Ugrókötél. 30 perc. Önmagában ez a tevékenység annyi kalória fogyasztását teszi lehetővé, mintha 30 percig futna. Mivel jelentős kardiovaszkuláris munkát igényel, ez a par excellence zsírégető tevékenység. Izomozza meg a test felső részét, és rajzoljon gyönyörű, karcsú és feszes alakot. A koordináció is fejlődik.