Gyakorlatok a balerina lábakkal való elszabaduláshoz
Testünk egyik legfontosabb területe, mivel teljes súlyunkat alátámasztja. Ez a hét gyakorlat hozzájárul a lábakhoz, az erős, formás, vékony és szexi mellett, méltó a klasszikus tánc szakemberéhez.
Ki ne álmodott volna balerina lábakról? Végtagok, amelyek amellett, hogy erősek, vékonyak, rostosak és jelzettek? A koronavírus miatti bezártság ideje jó alkalom arra, hogy rátérjünk. Lorraine Petite, műszaki igazgatója Butikterem Madridból és személyi edzőből hét gyakorlatot javasol.
E cél elérése érdekében Lorena Petite szerint "nagy ismétléssel kell dolgoznunk, testünk súlyával vagy néhány font súlyával a bokán". Azt is javasolja, hogy a Horsetail-t infúzióban vegyék be, hogy elkerüljék a folyadékretenciót és elősegítsék a boldog narancshéj megszüntetését.
A Boutique Gym technikai igazgatója javaslatot tesz egy áramkörre hét gyakorlat kész lenni háromszor, sorozatonként 30-szor megismételve mindegyiket:
1.- Zömök
A csípőnk szélességénél kissé szélesebb lábakkal állva, a lábak kissé szétszéledve és rögzítve a térdeket a sarok megemelése nélkül meghajlítjuk. Ahogy lemegyünk, a gluteus vissza fog térni, és testünk súlyát a sarokra helyezzük, és nem a térdre. Nem lépi át a képzeletbeli vonalat a hajlított térd és a lábgolyó között. Visszatéréskor, nyújtáskor a csípőt visszahelyezzük a helyére. 30-szor ismételjük.
2.- Tüdő
Álló, csípő szélességű lábakkal és derékkal kezeivel, vagy összekapcsolt ujjakkal előre, egyik lábunkat széles lépésben hátradobjuk, a lábat emelt sarokkal és a csípővel egy vonalba helyezve. Egyszerre hajlítjuk mindkét térdünket, a testet függőlegesen és a test súlyát középen tartva. Két 90 fokos szöget rajzolunk a térdünkkel. A gyakorlatot 30-szor megismételjük mindkét lábbal.