Gyakorlatok a csípő és a comb zsírégetéséhez; Éljen az egészségem

Utolsó frissítés: 2020. július 7

comb

A csípő a nők testének egyik legvonzóbb és legmeghatározóbb területe, Azonban itt is a legnagyobb mennyiségű zsír halmozódik fel.

Még akkor is, ha a célja kifejezetten a testsúlycsökkenés a test ezen részén, ne feledje, hogy csak az általános fogyás segíthet a lokalizált zsírégetésben.

Ehhez meg kell erősítenie az egészséges étrendet a szív- és érrendszeri aktivitással, valamint a lokális testmozgással.

Itt egy rutin a csípő és a combok tonizálására, az adduktor és az elrabló izmokra összpontosítva.

1. Keresztláb emelés

Feküdj az oldaladon egy szőnyegen, támaszd a tested a könyökre és nyújtsd ki a lábad. A felső lábat keresztezni kell a másik előtt, a lábát laposan a földön.