Gyakorlatok a derék körüli tekerés kiküszöbölésére La Tribuna

2015. október 14-én, 00:00 órakor

Ha extra bőr vagy tekercs van a hasa körül, az ebben a régióban felhalmozódó zsírnak köszönhető. Ez a fajta zsír tartósan emlékeztethet arra, hogy nem sikerült elérnie a fogyás célját, valahányszor tükörbe sétál. A tartalék gumiabroncs egyetlen módja az étrend és a testmozgás megváltoztatása.

Adjon elsőbbséget fizikai állapotának és mozogjon. Az Egyesült Államok Sportorvosi Tanácsa mérsékelt testmozgást javasol 30 percig, a hét öt napján. Lehetetlen egy területen lefogyni, például a derékgörgőnél, így az aerob tevékenység segít a fogyásban, és csökkenti a derékvonalat. Végezzen el bármilyen, számodra szórakoztató kardiót, például úszást, túrázást vagy kerékpározást, hogy fenntartsa érdeklődését és odaadását.

Ahhoz, hogy laposabb hasizma legyen, először meg kell égetnie a zsírt, de egy alapvető edzés segít a hasának tónusában. Végezzen fekvőtámaszt a teljes törzs megdolgozásához. Megerősítése segít abban, hogy feszesen tartsa a hasát, és az a további gurulás eltűnik. Írja be a hasát és emelje fel magát fekvőtámaszba. Ügyeljen arra, hogy lélegezzen és tartsa a megfelelő irányt, a hátát laposan tartva. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig, amíg meg nem erősíti a törzsét.

---