Javasolják a magas vérnyomásban szenvedőknek, hogy a sót helyettesítsék a citromlével; nincs fűszer
MADRID, december 31 (EUROPA PRESS) -
A spanyol magas vérnyomás-Társaság - az artériás hipertónia elleni küzdelem spanyol szövetsége (SEH-LEHLA) az ajánlások tízes párbeszédét készítette el az ugyanolyan ízletes ételek készítésének folytatására, amelyben hangsúlyozza, hogy jobb, ha a magas vérnyomásban szenvedő emberek ételeiben a sót helyettesítik. citromlé vagy fűszerek, például bors, petrezselyem, szegfűszeg, szerecsendió vagy bazsalikom az étel ízesítésére.
Ez a „www.clubdelhipertenso.es” internetes oldalon található decalogue is ajánlja főzés közben csökkentse a sót, használjon alacsony nátriumtartalmú termékeket, például burgonyát, spárgát, zöldbabot, fehérrépát, gombát, hagymát, salátát, paradicsomot, friss gyümölcsöt vagy mandulát, és főzze olívaolajjal.
A hipertóniás embereknek ezt is figyelembe kell venniük jobb növelni a káliumfogyasztást, amely megtalálható banánban, kiviben, narancsban, mazsolában, articsókában, avokádóban, céklában, mángoldban vagyszójatejet, és növelniük kell a kalciumban gazdag ételek, például fehérbab, főtt csicseriborsó vagy lencse fogyasztását.
A szakértők a lakosság eme szektorát is javasolják növelje a magnézium bevitelt; ne éljen vissza konzervekkel vagy előkészített ételekkel; kerülje a sós vagy füstölt húsok, például szalonna, sonka és kolbász fogyasztását, valamint a mérsékelt alkoholfogyasztást.
Ezenkívül a SEH-LEHLA elnöke, Nieves Martell emlékeztetni akarta a magas vérnyomásban szenvedő betegeket arra, hogy ha a karácsonyi étkezések vagy vacsorák túl bőségesek voltak ", akkor kényelmes, ha másnap reggel hosszabb sétát tesznek a szokásosnál, mivel a testmozgás az egyetlen Egy másik nagyon fontos dolog az, hogy ezekben a napokban nem hagyják el a gyógyszeres kezelésüket, ha voltak ilyenek ".