Gyakorlatok a farizmok gyors növelésére otthon AXA

A fenék megkeményítése az egyik cél, amelyet sokan kitűztek maguk elé az év elején, a „bikini-műtétben” vagy akár a nyár után is, amikor az ünnepek után némi túlzást szenvedtek. Ha jobban szeretné megdolgozni ezeket az izmokat, megmutatunk egy sor gyakorlatot a farizom növelése érdekében, amelyek segíthetnek céljainak elérésében.

Ban ben AXA Health Keeper széles skálája van edzők aki fel fogja mérni fizikai állapotát és tanácsot ad. Gyakoroljon Mi .

Ha javaslatot teszünk rá, sok fizikai tevékenységet integrálhatunk mindennapjainkba. Néha személyes okokból vagy családi egyeztetés céljából, nem találunk időt testünk ápolására. Számos alkalommal azonban szükségünk van rá. Mit tehetünk akkor, hogy a mindennapjainkba belefoglaljunk egy rutint? Nagyon jó lehetőség, ha otthon csinálsz rutint a farizom növelésére szolgáló gyakorlatok, különösen a COVID-19 megjelenése után, amely arra kényszerített bennünket, hogy a szokásosnál jobban otthon legyünk.

A legjobb gyakorlatok otthon

A gyakorlatok megválasztása és a rutin elkészítése nagyon fontos a fenék növelésének céljának eléréséhez. Mert erősítse a magot és a farakat háromféle gyakorlatot kell kiválasztania.

• Aktivátorok: azok, amelyek izomfeszültséget okoznak a fenéken.
• Nyújtók: a farizom feszültsége akkor jelentkezik, amikor kinyújtják. Őket a legnehezebb helyrehozni.
• Szivattyúk: magas ismétléseknél végzett pumpáló gyakorlatok és a gluteus maximális izolálása. Gyakrabban végzik, mert jobban felépülsz.

Azonban tudni, hogy melyek a legjobbak a farizom növelésére szolgáló gyakorlatok gyorsan otthon, ki kell választania azokat, amelyek a fenékhez vannak leginkább kötve, és amelyek alapvetően 4 dologról gondoskodnak:

• Csípőhosszabbítás
• Csípő elrablása
• Külső csípő forgása
• Medence retroverzió

Növelje a farakat

Ezért, ha meg akarja növelni a feneket, akkor be kell foglalnia a gyakorlási rutin amelyek aktivátorok, hordágyak és pumpák, de végrehajtásukhoz csípőfeszítésre van szükség. A legajánlottabb és legegyszerűbb gyakorlatok, amelyeket otthon végezhetünk, anélkül, hogy bármilyen külső elemre szükség lenne:

---