Gyakorlatok a fogyás egészséges módon; Online fizikai edző
¿Mi a legjobb gyakorlat a fogyás egészséges módon? Hogyan lehet fogyni fizikai gyakorlással?
Gyakran ezeket a kérdéseket teszik fel nekem, amikor tudják, hogy testedző vagyok.
Bemutatok néhány alapvető fogalmat a zsírégető fizikai gyakorlatokról, amelyek segítenek fogyni vagy lefogyni és ezért fogyni egészséges módon.¿Mit kell tennem, hogy fogyjak vagy egészséges módon fogyjak?
A zsír több, mint az izom
Nos, úgy gondoljuk, hogy a zsír sokat nyom, bár az izmok nehezebbek. A súlyzsír nagyobb mennyiséget foglal el és többet halmoz fel, mint az izom, ezért nem tévedünk el, amikor azt gondoljuk, hogy a fogyáshoz zsírokat kell égetnünk vagy megszüntetnünk.
Hogyan távolíthatja el a zsírt?
Hogyan lehet megszüntetni vagy égetni a zsírt? Az élettan elmondja, hogy a zsírokat szénhidrátokkal kombinálva égetik el a Krebs-ciklusban, és hogy 30 perc fizikai aktivitás után több zsírt fogyasztanak. Ezért meg kell terveznünk egy olyan fizikai gyakorlatot, amely több mint fél órán át tart a zsír kiküszöbölése érdekében.
Vajon az izzadság vékony-e?
Sportolás közben sokat izzadok és fogyok.Jó sokat izzadni a fogyáshoz? Egyáltalán nem. A verejtékezéskor elveszített súly a folyadékok és nem a lipidek (zsírok) eltávolításának köszönhető. Nagyon fontos, az egészséged szempontjából szinte létfontosságú, hogy minél hamarabb töltsd fel ezeket a folyadékokat, különösen akkor, ha nagyon meleg van.
Ne feledje ajánlásainkat, amelyeket be kell tartani, amikor nyáron edzenie kell. És semmit nem szabad sok ruhát vagy műanyagot viselni a ruhák között, hogy jobban izzadjon. Komolyan veszélyeztetheti egészségét és hőgutát okozhat. Ne feledje, hogy csak izzadás közben veszít folyadékot, zsír nélkül.
Hogyan hat a zsírvesztés az izmokra?
¿Mi történik az izmokkal, amikor zsírt égetünk?? Nos, a lipidek égésének nem kell befolyásolnia az izmokat, sőt, ha a gyakorlat csak kardiovaszkuláris, például biciklizik, akkor csak a zsír kerül ki, és az izmok nagyon kevéssé stimulálódnak, így laza marad vagy petyhüdt megjelenés.
Azután Hogyan fogyhatunk a zsír eltávolítása az izmok fejlesztése a fizikai megjelenés javítása érdekében? Csak kardióval nem. Erős rutinokat kell végrehajtanunk, vagy az edzésbe be kell vezetnünk az erőgyakorlatokat.
Gyakorlatok a fogyás egészséges módon
Gyakorlatok a fogyás egészséges módon
¿Milyen típusú foglalkozás vagy testmozgás a legjobb a fogyáshoz, a fogyáshoz és az izmok tonizálásához egyszerre? Személyes fitnesz edzőként olyan fizikai edzéseket próbálok megtervezni, amelyek mindkét célkitűzésnek megfelelnek: fogyni és fogyni egészséges módon, valamint izmaimat tonizálni.
A kliens jelenlegi fizikai állapotától, előzményeitől (életkor, nem, korábbi tapasztalatok, korábbi sérülések és következmények, betegségek stb.), Preferenciáitól és ízlésétől függően (nem nagyon szeretem az úszást, inkább futok, például), a szokások, a munka és néhány egyéb dolog, a tevékenységek és a fizikai gyakorlatok úgy vannak programozva, hogy zsírégetést és izomtónust adnak.
Egy példa testmozgás vagy testmozgás, hogy egészséges módon fogyjon és tónusolja az izmokat?
Ok, tegyük fel, hogy fizikailag egy hónapja dolgozik velem (és ezért már hosszabb időtartamú és intenzitású foglalkozásokat végezhet, mint aki a nulláról indul), és hogy nincsenek további nehézségei (sérülés, következmények, betegség). .).