Gyakorlatok a gyors fogyáshoz
Fogyjon, természetesen könnyen és gyorsan szeretne, de hogy megtudja, hogyan. Bár elvileg a megfogalmazás nem teljesen helyes, mert tudod, hogyan, és mindannyian tudjuk: kiegyensúlyozott étrend (kevesebbet kell fogyasztani, mint költeni) és fizikai gyakorlatok. De a problémánk az, hogy az első órák után szeretnénk látni az eredményt, és ő, sajnos, nem siet annyira, hogy megjelenjen. Emellett könnyen elveszítjük a hitünket abban, hogy a testmozgás általában segíthet a fogyásban. Ezért ma beszélünk a gyors fogyás gyakorlatairól, vagy inkább a gyakorlatok elvégzésének szabályairól, amelyek szükségszerűen gyors eredményhez vezetnek.
Mikor kell tanulni?
A hatékonyság fő szabálya, hogy reggel foglalkozzak Igen, reggel lustasággal és aludni akarok, hideg van, undorító meleg takaró alól kijönni, de mit tehetek? A tengerparti szezonra való felkészülés soha nem késő, és mindig releváns. A reggeli gyakorlatok segítenek lebontani a zsírokat, amelyek elrejtik darázs övvonalát. Az éjszaka folyamán a májban tárolt glikogén-raktárat a helyreállítási folyamatokban töltötték, reggel pedig reggeli és a szénhidrátleves újratöltése előtt egy órát kellett dolgozni. Ezután a zsírok megégnek, mert a test nem talál más energiaforrásokat.
Ez nem azt jelenti, hogy a gyors fogyás érdekében soha ne végezzen fizikai gyakorlatokat, egyszerűen reggel, amelyek a leghatékonyabbak.
Edzés után
Pihenjen reggelivel legalább egy órát az óra után. Edzés után a zsírokat továbbra is aktívan osztják, ne zavarja őket. Figyelembe véve, hogy izmaid edzés után most helyreállítást igényelnek, reggelire fehérjét táplálj.