Gyakorlatok a karcsúsításhoz a HOME Basic-en és NÉLKÜL
Nem szeret edzőterembe járni, de tudja, hogy mozognia kell. A tökéletes helyre érkeztél! Mi segítünk Önnek abban, hogy biztonságosan és hatékonyan végezhessen otthoni fogyást.
Hogyan lehet fogyni: a trükk
Valahányszor az ember érdekli a fogyást, valami mágikus képletet keres, hogy ezt a lehető leggyorsabban és nagy erőfeszítések nélkül megtehesse. Általában megkérdezzük barátainkat vagy családtagjainkat, hogy mentek el az extra kilóktól, vagy arról a csoda diétáról, amelyet követtek.
Ma nem arról fogunk beszélni, hogy mi történik, ha gyorsan szeretne fogyni, mert már beszéltünk róla egy másik alkalommal, de kitérünk arra, hogy mit tehetünk biztonságosan és eredményesen.
Az igazság az nincs trükk vagy varázs formula, amely segít a fogyásban. Csak azt, ami tudományosan bizonyított:
- Táplálkozz egészségesen
- Rendszeres testmozgás
- Pihenés
Nincs több. Minden a teljes elfogyasztott kalórián alapul, az elfogyasztottakkal szemben. Ha olyan gyakorlatokat szeretne végezni, amelyek otthon fogynak, fogynak és képesek fenntartani az idő múlásával, a rettegett jojó-effektus nélkül, csak egy dologra kell összpontosítania: egészséges életmódra.
Ha a gyors működésre gondolt, akkor arra gondolhat, hogy bezárja számítógépe és mobiljának fülét, és folyton máshova néz, de ha ad még néhány percet az olvasásra, akkor érdekelheti, hogy mire készülök megmondja!
Hogyan lehet fogyni a testmozgással
Ahogy mondtam, minden összefügg a képlettel:
Egyél egészségesen + testmozgás + pihenés
A testmozgás az egyik kulcsfontosságú pont a fogyáshoz, mivel ezen keresztül nő a test által a nap folyamán elfogyasztott összes kalória száma.
Ez nem csak a testmozgás. Hallottál már arról, hogy lassú vagy gyors az anyagcseréd? Ez arra utal Alapanyagcsere.
És mi az alapanyagcsere? Azok a kilokalóriák, amelyeket a tested csak az alapvető funkcióinak elvégzésére fogyaszt, mint például a légzés, a szívverés vagy a tápanyagok elosztása testünk sejtjei között.
Ez az alapvető anyagcsere fokozódik a fizikai testmozgás felismerésével, amiért a A "megélhetésből" elégetett kalóriákat hozzáadják a testmozgás során elfogyasztott kalóriákhoz. Hűvös nem?
Most helyesen kell kiválasztanunk a fizikai gyakorlatot, amelyet végre fogunk hajtani, és állandónak kell lennünk benne. Nem mehetünk el a semmittevésből a mindent megcsinálásba, vagy csak kardióba vagy aerobikba, mert ahogy fáradtabbak vagyunk, úgy tűnik, hogy több kalóriát is égetünk el.
A erősítő edzés, kombinálva a munka szív- és érrendszeri a leginkább jelzett.
Meddig kell gyakorolni, hogy lefogyjon
Nem arról van szó, hogy mennyi idő alatt veszítem el az "X" kilókat. A testmozgást meg kell tennünk, nemcsak a zsírvesztés érdekében, hanem azért is, hogy idővel egészségesek maradjunk.
A fizikai aktivitás révén nemcsak a testzsír csökkentésére törekszünk, hanem többek között a stressz szintjét, a tüdő kapacitásának javítását, a szív- és érrendszeri fejlesztéseket, az erősség növelését vagy a jobb pihenést is. Nagyon sok előnye van számunkra ...!
Ha valóban azt akarjuk, hogy a képzés a kívánt célt érje el, akkor közöttünk kell edzeni Heti 3 és 4 alkalommal erősítő edzés, mindig szív- és érrendszeri edzéssel együtt és aktív vagy nem ülő életmódot folytat. Vagyis mozogj amennyit csak tudunk.