Gyakorlatok a lábak tónusának növelése nélkül
Az egyik legnagyobb félelem, amelyet a nők az edzőterembe lépve vagy edzésbe kezdve tartanak, az, hogy túl izmosak, olyan eredményekhez vezetnek, amelyek egyesek számára csúnyák lehetnek. Ez a félelem azonban nem teljesen megalapozott, és a következő oneHOWTO cikkben elmagyarázzuk neked.
A legjobbat akarja tudni gyakorlatok a lábak tonizálására a hangerő növelése nélkül? Olvass tovább és tanulj meg mindent, amire szükséged van ahhoz, hogy minden kétség nélkül formába lendülj!
Definiálja az izmokat ömlesztés nélkül
Mielőtt elkezdenénk beszélni a gyakorlatokról, fontos megoldani néhány kétséget és tisztázni bizonyos fogalmakat, amelyeket gyakran félreértenek. Ehhez egyszer és mindenkorra tisztáznunk kell, mi az izomtónus vagy az alakformálás. Az izomtónus mindannyiunkban van, hacsak nem alszunk vagy valamilyen betegségben szenvedünk, valójában ez az, ami lehetővé teszi az izmaink összehúzódását, és lehetővé teszi számunkra, hogy álljunk, emeljük a karunkat vagy a fejünket. A megereszkedett pecs, a karon lógó hús vagy a bakos lábak nem az alakformálás hibái, egyszerűen kövérek.
Bár nem pontos, amikor az utcán az emberek alakformálásról beszélnek, általában fitnesz modellek vagy bizonyos hírességek testére, vagyis atlétikus testére utalnak, görbével, de túlzott izomzat nélkül. Hogyan lehet az a kemény, jól elhelyezett, de nem túl nagy izom? Nagyon egyszerű, zsírvesztés és izomgyarapodás. Amit a tonizálás által közismerten megértenek, az megegyezik az izmok növelésével, mivel ha nem növelnénk, egyszerűen bőrünk és csontjaink lennének. Az alábbiakban elmagyarázzuk neked.
Izomtónus nők számára
Figyelembe véve az eddig kifejtetteket, meg kell célozni a képzést, amelyet be kell tartanunk kettős célt teljesíteni:
- Zsírvesztés.
- Nyereség izomtömeg.
Amíg izomzatot szerzünk, mindaddig, amíg nem veszítünk zsírból, az izomtömeg a zsírszövet mögé rejtőzik. Ellenkező esetben, függetlenül attól, hogy mennyi zsírt veszítünk, ha félretesszük a testépítést, egyszerűen leragad a bőr és a csontok. A tonizálás tehát nem más, mint testépítés, de ellenőrzött testépítés.
Sok nőtől való félelem a Hulk-izmok fejlődésétől teljesen megalapozatlan, sőt, bármennyire is szerették volna, nagyon keményen kell dolgozniuk egy bizonyos izomtérfogat eléréséért. Ennek oka az, hogy a nők hormonális összetétele, amely nem tartalmaz annyi tesztoszteront, mint a férfiak, teszi nagyon nehéz hipertrófia.
Tehát ne aggódjon, azok a gyakorlatok, amelyeket később elmagyarázunk, nem vezetnek nagy izmokhoz, egyszerűen zsírégetnek, és ezt a hiányt egy edzett és feszes izomzat töltik meg.