Gyakorlatok a légzés edzésére
A lehelet egy kapcsolat a test és az elme között. És a a légzés ritmusa, mind testgyakorlás közben, mind olvasáskor vagy televíziózás közben ülünk, fizikai és mentális állapotunk függ.
A légzés elengedhetetlen az élet számára. Az inspiráció során az oxigén behatol bennünk, a szervezet összes sejtje elosztja a véren keresztül, a szervek oxigénnel vannak ellátva, működnek és ezért élünk. Kilégzéskor a szén-dioxid kiürül.
Ha jól lélegzünk, minden jobban működik. Javul a szívünk, az immunrendszerünk, az agyunk, sőt az emésztőrendszerünk is. Mindez visszahat, mint mondtuk, a jobb egészség és a jó érzelmi menedzsment szempontjából. Ha tudjuk, hogyan tartsuk jól a légzés ritmusát, valójában kontrollálhatjuk a stresszt, a szorongást és nyugodtan maradhatunk pánik vagy válság állapotában.
De vajon tudjuk-e, hogy jól lélegezzünk? Nem mindig. A jó légzés olyan, amikor az orron keresztül (nem a szájon keresztül) lélegzik be, hasra viszik (a has duzzad, mint egy lufi), majd kitágul a mellkasig, és a levegő lassan kiürül a mellkas területéről. hogy befejezze a has leeresztését.