Hipopresszív gyakorlatok vagy hipopresszív hasi torna (GAH) - Salud Savia
A hipopresszív gyakorlatok o A hipopresszív hasi torna (GAH) kiszorította a hagyományos hasizmokat és forradalmasította a fitnesz világot, de tudjuk-e miért? Ez nem csak esztétikai kérdés, sok egészségügyi előny érhető el, és mindenekelőtt terápiás célúak.
Miből áll?
A hipopresszív gyakorlatok olyan rendszerből állnak alakformálás az izmokra vagy a hasi övre és a medencefenékre összpontosított. Terápiásan nagyobb mértékben használják a gerinc és a medencefenék diszfunkcióinak kezelésére, bár az utóbbi években a sport világában is megvalósították edzésként a teljesítmény javítása és a sérülések megelőzése érdekében.
Milyen izmokat dolgoznak hipopresszív szerekkel?
Az izmok működtek, a medencefenék és hasi övl, a medenceüregben található szervek támogató funkcióját gyakorolja. A mindennapi életben folyamatosan növekszik a hasi nyomás: köhögés, sikítás, nevetés, ének, súlyhordozás, szex, sport stb. Ezen és egyéb tényezők, például az inaktivitás, a terhesség vagy a menopauza miatt ez a két izomcsoport érintett lehet, és leállíthatja a támogató funkcióik helyes elvégzését.
A medencefenéket befolyásoló tényezők
A medencefenék egy sor izmok, fasciák és szalagok, amelyek a csontos medencében találhatók függőágyként viselkedik, amely támogatást nyújt a hasi-kismedencei szerveknek, például a hólyagnak, a méhnek és a bél egy részének. Az említett izmok sérülése vagy gyengesége vizelet- vagy ürülék inkontinenciát, genitális prolapsust vagy szexuális diszfunkciót okozhat, különböző okok miatt:
- A terhesség; hormonok és a méh méretének növekedése a terhesség alatt.
- Szülés: közvetlen sérüléseket okoz a medencefenék izmaiban.
- Posztmenopauza: az ösztrogén elvesztése miatt az izmok elveszítik tonalitásukat és petyhüdtté válnak.
- Sebészeti beavatkozások a medenceüregben.
- Elhízottság.
- Székrekedés.
- Krónikus köhögés.
- Kockázatos szakmák (sportolók, énekesek, fúvós zenészek ...).
- A perineális felhasználási terület ismeretének hiánya fiziológiai funkcióiban.
- Izom egyensúlyhiány; a nagy hasi tónus káros intraabdominális nyomást okoz a medencefenéken.