Gyakorlatok az izmos lábak számára
A lábizmok az egész testet támogatják, különösen mozgás közben, például járás és futás közben. Nélkülük a test képes lesz egyik helyről a másikra mozogni. Ezért fontos a lábak edzése. Azonban a legtöbb ember kihagyja a láb edzését, és a test felső részeire összpontosít, például a vállakra és a hasizomra. Az erősebb és izmosabb lábak esetében az alábbiakban bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyeket az ember végezhet.
Guggolás
A guggolás az alsó test legjobb gyakorlata, amely magában foglalja a lábakat is. Ez a felsőtest préselésének megfelelője, és elsősorban a combcsontot, a comb elejét vagy elejét alkotó izomcsoportot célozza meg. A combon kívül a guggolás más lábizmokat is megragad, beleértve a combhajlításokat, a borjakat és a farizmat vagy a farizmat.
Az Ex Rx szerint a személy azzal kezdi a gyakorlatot, hogy súlyzót helyez a polcra a mellkas felső részén. Akkor megáll, és úgy pozicionálja magát, hogy a bár legyen? magasan a vállad hátán. Ezután fogja meg a rudat az oldalain. Ezt követően távolítsa el a rudat az állványról, és tartsa szét a vállát. Miután ez megtörtént, az illető leguggol; hajlítsa hátra a csípőjét, miközben hagyja, hogy a térde előre hajoljon. Tartsa a hátát egyenesen, a térde pedig ugyanabba az irányba mutat, mint a lába. Ezután engedje le a testét, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval. Ezt követően az illető addig nyújtja a térdét és a csípőjét, amíg a lábak egyenesek nem lesznek. Jó gyakorlat, ha a fej előre néz, egyenes háttal és a talajra ültetett lábakkal, mivel ezek elősegítik az arányos súlyelosztást az előadás során.