Gyakorlatok egy lapos hashoz

Thaleidys

LexTeckGames

Futás, kocogás, gyors séta stb. XD

gyakorlatok

Nincs olyan gyakorlat, amely tonizálná a hasat, lássuk, elmagyarázom, hogy jobban megértsd.

Az embereknek két elismert energiaforrása van, a fő energiaforrás a glükóz (rosszul elnevezett cukor), amelyet szénhidrátokból nyerünk. A test második energiaforrását zsírnak nevezik, a zsír egy túlélési mechanizmus, amely az, amit csinál, az zsír formájában tárolja az energiát. Ez a zsír általában a hasban, a lábakban vagy a hátban van fenntartva.

Pontos hasi gyakorlat elvégzése nem fogja tonizálni a hasát, ezek félretájékoztató mítoszok. A has tonizálásához annyit kell tennie, hogy el kell költenie az összes glükózt (energiát), és keveset kell ennie (hogy a glükóz ne álljon helyre), ez arra kényszeríti a testét, hogy zsírtartalmú energiakészleteket használja fel, idővel diétázzon és folytassa kifutni, a hasad tónusú lesz. (Alapvetően addig kell futnod, amíg el nem fáradsz és kevesebbet eszel a szokásosnál)

Remélem érthető vagyok xD

WilyV

Amit a LexTeckGames mondott, nagyjából megértettem a témát.

De elmondom a tapasztalataimat.

Körülbelül 3 hónapig követtem egy 8 perces hasi rutint (megtalálhatod a YouTube-on), 3 szintje van. Mivel a has több nagy izomból áll, a hét 6 napján, 1 szabadnapon csináltam. Amikor eljött az idő a 2. szintről a 3. szintre lépni, a lábam zavart, sok stabilizáló izom kellett hozzá, és nem fejeztem be a rutint, így mivel a 2. szint nekem könnyű volt, és nem értem el a 3. szintet, akkor a szintet 2. és 1. szintet, majd pilates gyakorlatokat vontam be, amíg el nem értem a 3. szintet (akik nagyon könnyen érzik a 3. szintet, további gyakorlatokat is hozzáadhatnak).