Gyakorlatok ELASTIC BANDS-szal
Szeretne otthon rugalmas anyagokkal edzeni, de nem biztos abban, hogyan használja őket? Ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk és megmutatjuk, mit gyakorlatok, amelyeket otthon rugalmas szalagokkal végezhet.
Rugalmas ellenállási sávok
Rugalmas fitnesz zenekarok
Fitness elasztikus
Mik azok a rugalmas szalagok
A rugalmas szalagok, Rugalmas szalagoknak, fitneszrugalmúaknak, sportrugalmas szalagoknak, torna rugalmas feszítőinek vagy elasztikus köteleknek is nevezik őket. Ezek szalagok, amelyek fő jellemzője rugalmasság.
Ez teszi a használat lenni sokoldalú és tágas. Lássuk!
Rugalmas szalagok: mit jelentenek az egyes színek
Mit típusú rugalmas szalagok vagy hogy mit jelentenek az egyes színek, gyakori kérdés a fitnesz gumik vásárlásakor. Ezek a leggyakoribb típusok a piacon:
Különböző rugalmas szalagok a keménységet általában a színek különböztetik meg hogy megkönnyítse az intenzitás megválasztását.
Nincs egyetértés abban, hogy milyen színeket milyen intenzitásnak tulajdonítson. Az egyes gumik „keménysége” sem univerzális.
Az öv vastagságától és az anyagok vastagságától függ, hogy tudjuk, milyen nehéz.
Mondd, hogy a mértékegység általánosan használt a súlyra az a font vagy font. A spanyol megfelelője kiló. Ezzel a mértékegység-átalakítóval megtekintheti a sáv súlyát.
Hosszúságra a cm vagy hüvelyk, általánosságban.
Mint korábban láthattuk, a különböző típusú elasztikus anyagok is használatosak különböző színek. Valójában még az azonos típusú rugalmas márkák között is vannak különbségek. Oly sokszor maguk a szalagok vannak kinyomtatva vagy a címkéken a feltételezett terhelés, így annak nagysága pontosan ismert.
Általános szabály, hogy a piros és a fekete általában nagyobb intenzitású színek, de előfordulhat olyan márka vagy modell elasztikus anyag, ahol ez nem így van, és kék vagy szürke. Akárhogy is, ez egy egyszerű mértéke megkülönböztetni az elasztikus anyagok keménységét anélkül, hogy meg kellene érintenie vagy meg kellene mérnie őket.
Mire szolgálnak a rugalmas szalagok?
Gondoljunk csak egy rúdra vagy egy súlyra, amelynek "mozgatásában" a terhelés mindig ugyanaz. A "szabad súly" nem módosíthatja a tömegét, hogy megnehezítse az emelést egy ismétlés során. Adjon nagyobb súlyt, hogy a tészta megváltozzon.
Ez történik rugalmas szalagok, Nem ugyanaz, ha a sávot 50% -kal hosszabbra nyújtjuk, mint 100% -ra vagy 200% -ra. És megteheti ugyanazzal a sávval, amelyet használ, anélkül, hogy bármi mást adna hozzá.
Ebből következik, hogy a gumiszalagok voltak úgy tervezték, hogy erőt dolgozzon, de ez nem jelenti azt, hogy más felhasználási lehetőségeket is kaphatna. Segíthetnek a munkában:
- Kényszerítés: Azok közületek, akik használtak egy kis rugalmasságot, rájönnek, hogy a rugalmas szalagok az elején kevés feszültséget nyújtanak, és a nyújtás folytatódik.
Ezért használják ezt a fajta anyagot a sérülések rehabilitációjában és az izmok funkcionális helyreállításában, de az ínszalagokban és az inakban is, mert nagyon jól megismétli azt a feszültséget, amelyet ezek a szövetek támogatnak, amint azt korábban láttuk.
Azt is meg kell jegyeznünk, hogy ugyanez történik a visszaúton is, a terhelés egyre kisebb. Ami ideális a rosszul képzett emberek számára, mert minimálisra csökkenti a merevség kockázatát, mivel a körfázis okozza a legnagyobb szálszakadást és ezért a merevséget.
- Rugalmasság: mozgásproblémákban vagy kevés rugalmasságban szenvedőknél kiváló segédanyag lehet a nyújtás megkönnyítésére.