Gyakorlatok és fogyás - Sportegészségügy

A testmozgás fontos a legtöbb ember számára, de különösen fontos, ha fogyni próbál:

  • A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, és a testmozgás a legjobb módszer erre.
  • A rendszeres testmozgás során az izmok megerősödnek, még akkor is, ha nem emel súlyt. Az izmok több kalóriát töltenek el, mint zsír egész nap, még akkor is, ha pihensz. Ez hozzájárul az úgynevezett "gyorsabb anyagcseréhez".

fogyás
Ha a fogyás a célja, minden nap 60 perc fizikai aktivitást kell kapnia, ami egy gyors sétának felel meg. Ennek NEM feltétlenül aerob edzésnek kell lennie. A cél a kalóriák elégetése, és ezt sokféleképpen meg lehet valósítani, például lépcsőn lehet menni a lift helyett, parkolni az autóval a legtávolabbi helyre, vagy levágni a gyepet vagy a kertet.