Gyakorlatok körte alakú test számára
Ha megvan az a megtiszteltetés, hogy a tetején kissé keskeny, vonzó test, csökkent derék és nagy csípő van. Ez egy körte alakú test, amelynek teljesítéséhez meg kell adni a formáját gyakorlatok körte alakú test számára, Annak érdekében, hogy mindig karcsú alakja legyen, vegye figyelembe, hogy minden nőnek, akinek körte alakú teste van, nagyobb figyelmet kell fordítania a test felső részére, hogy arányos alakja legyen, és ne a csípő területére koncentrálhasson, mint sokan a nők helytelenül csinálják, de ez nem azt jelenti, hogy Ön nem gyakorolja. A körte alakú test számára a legjobb gyakorlatok közül a következők vannak.
- Először el kell kezdenie a karját, amihez súlyzókat vagy súlyokat kell használnia. A következő eljárást kell elvégeznie: le kell ülnie egy székre, mindkét keze súlyával, és hajlítsa meg a karjait, amíg az eléri a vállát. Ezután vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe, és meg kell tennie a lehető legtöbb ismétlést, de anélkül, hogy túl erősen próbálkozna. De az szükséges, hogy 3 sorozat 15 ismétlést végezz.
- Egy másik gyakorlat, amelyet megtehet, az az, hogy lábaival váll szélességben álljon szét, felfelé nyújtva a kezét, amellyel mindkét kezében egyet támogat. Most annyit kell tennie, hogy guggolásként hajlítsa meg a lábait, és engedje le karjait a válla felé, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ebben az esetben szükséges, hogy 2 vagy 3 sor 10-15 ismétlést végezzen.