Gyakorlatok otthon, terhesség alatt Planet Mom
A fizikai aktivitás számos előnye van, különösen a terhesség alatt, amikor a test jelentősen megváltozik. És ebben a szakaszban a gyakorlatok fizikai és érzelmi támogatásként fognak működni, nagyobb teret nyújtva a terhes nőnek.
A testtartás elsajátítása, az energia visszanyerése, a feltüntetettnél nagyobb súlygyarapodás és a jobb pihenés egyike azoknak a sok előnynek, amelyeket a fizikai aktivitás nyújt.
A terhesség alatt a test evolúciójának torna kísérése szintén elengedhetetlen az izomfájdalom elkerülése, valamint a medencefenék megterhelése érdekében, ami nagyon kedvező tevékenység a terhesség és a szülés után.
Azoknak az anyukáknak, akik hozzá akarnak járni gyakorlatokhoz azokhoz, akiket az órákon végeznek, vagy azoknak, akik nem tudnak elmenni egy meghatározott órára, és szabad pillanatokat akarnak használni fizikai aktivitáshoz, vannak olyan gyakorlatok, amelyeket otthon is végezhetnek (ha nincs orvosi ellenjavallat) a terhesség három trimeszterében, amelyek erősen ajánlottak és könnyen elvégezhetők:
Több hely a babának, több levegő az anyának
Szétvetett lábakkal és félig hajlított térdekkel állva nyújtsa felfelé először az egyik, majd a másik karját. Ismételje meg a gyakorlatot 2 vagy 3 percig.
Ennek a gyakorlatnak az előnyei: Megnyitja a bordaketrecet, amely több helyet biztosít a babának és több levegőt az anyának, enyhíti a borda fájdalmát vagy megfullad, amelyet a terhes nő érezhet.
Jobb forgalom
Egyenes háttal és lábbal, derékra tett kézzel állva emelje fel sarkát a padlóról körülbelül két másodpercre. Végezzen két 15 ismétlést.