Gyakorlatok súlyokkal, kulcsfontosságúak a fogyáshoz anélkül, hogy idős embereknél elveszítenék az izomtömeget

MADRID, november 2. (EUROPA PRESS) -

A Wake Forest University (Amerikai Egyesült Államok) kutatói azt állítják, hogy a súlyzós edzés és az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinálása jobb, mint a szív- és érrendszeri edzés, ha idősebb embereknél próbálnak fogyni izomtömeg-veszteség nélkül.

Ezt megerősítik az „Obesity” folyóiratban megjelent tanulmány eredményei, amelyekben 249 60 év feletti túlsúlyos vagy elhízott embert értékeltek 18 hónapon keresztül, amelyben értékelték a diéta kalóriájának korlátozásának hatásait, valamint az különböző típusú gyakorlatok.

Így azt tapasztalták, hogy a súlyzós edzéssel a résztvevők jelentős mennyiségű zsírt, de kevesebb izomtömeget vesztettek, összehasonlítva egy aerobabb gyakorlattal, például gyaloglás.

Általánosságban elmondható, hogy az elhízott idős embereknek ajánlott fogyni, de megőrizni izomtömegüket. Kristen Beavers, a tanulmány vezető szerzője azonban "meglepő módon" felismerte, hogy amikor szív- és érrendszeri gyakorlatokat végeznek, több sovány tömeget veszítenek, mint csupán diétával.

Ez a zsírmentes testtömeg-csökkenés jelentős következményekkel járhat, tekintve a fizikai fogyatékosság időskori magas kockázatát.

---