Gyakorlatok vékony bokáig
Nagyon rövid idő alatt élvezheti a nyári napokat, több lány örül, hogy elbúcsúzhat a téli szezontól, és élvezheti a magasabb hőmérsékletet. Bár nem minden rózsás, mint ismeretes, minden jónak többször is van rossz része. Ebben az esetben a hőmérséklet-emelkedés folyadék-visszatartási problémákat hoz magával, ami könnyebben látható a bokában. Bár ez a probléma nagyon gyakori a terhes nőknél, az az igazság, hogy mindenki szenvedhet ettől. Erre úgy döntöttem, hogy adok egy kis trükköt a probléma elkerülésére.
Két elem segíti a probléma leküzdését: a testmozgás és az étel, azonban ez természetesen nem azt jelenti, hogy azonnali eredményeket ér el, rutinra van szüksége ahhoz, hogy képes legyen küzdeni a problémával. Ételek esetében nagyon fontos kerülni a szénsavas italokat, és étrendet fogyasztani alacsony sótartalom mellett..
Másrészt olyan gyakorlatokat kell végeznie, amelyek elősegítik a vízelvezetést. Nagyszerű lehetőség például a lábak gyakori felhelyezése, a bokák masszírozása az ágyék felé, majd a lábfej későbbi elforgatása, minél nagyobb körök kialakítása, ami segít, hogy újra aktiválja a vénás visszatérést. Megfelelő étrenddel kombinálva sok fizikai gyakorlat végezhető a boka területén lévő izmok megterhelésére. Ezenkívül más lehetőségek is rendelkezésre állnak, ha nem látja eredményeit a diéta során. Ezután megadom a bokád karcsúsításának legjobb gyakorlatait.
Tartalomjegyzék
- Guggolás és ugrás:
A guggolás az ugrásokkal kombinálva a szokásos guggolás új verziója. Először is úgy kell állni, hogy a lábad jól illeszkedjen a karjaidhoz és a válladhoz az oldaladon. Úgy kell ülnie, mintha egy szokásos guggolásban ülne, majd a lehető legtöbb energiával kellene ugrania, és felfelé haladva elérné az eget. Amikor visszatér a földre, vissza kell engednie a testét a szokásos zömök helyzetbe.