Gyakorlatok vékony csípő és has

Üdvözlet mindenkinek, ma újabb oktatást tartok nektek, hogy tovább formálódjatok. Tegnap gyakorlatokat végeztünk a karunk tonizálásához, ma pedig a csípő és a has karcsúsítására fogunk gyakorolni.

Az edzés egy láb-, kettő a fenék- és egy hasi gyakorlatból áll.

Ne feledje, hogy edzés előtt elengedhetetlen, hogy végezzen néhány nyújtást, nehogy megsértse magát. Kombinálhatja más sportokkal is, például szobakerékpár futásával, hogy jobb eredményeket érjen el.

A karcsú csípő és a has gyakorlatainak köre:

1. Guggolás - 60 másodperc
2. Csípő emelés -60 másodperc
3. Felfelé rúgás 90–30 másodpercenként
4. Ropogások, könyök térd

---