Gyakorolja a medencében végzett rutint és fogyjon
Még akkor is, ha ideje búcsúzni a jó időjárástól, nem kell elbúcsúznia a medencétől. Mind a móka kedvéért, mind a fittség érdekében. És ez az a medence tökéletes hely az alakformáláshoz az úszás gyakorlásán túl. A medencében végzett jó testmozgás segít a fogyásban. Ez nagyszerű módja annak nagy intenzitású edzés a vízállóság felhasználásával. Val vel kevesebb izomnehézség, friss és szórakoztató módon.
A medencében elvégzendő gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban és a test tónusában
Nagy számban vannak aquagym gyakorlatok megteheti a medencében. Megpróbálhatja létrehozni saját medencés edzésprogramját a fogyás érdekében. Ezek a gyakorlatok tökéletesek a változatos rutin elvégzéséhez. De tetszés szerint eltávolíthatja vagy hozzáadhatja.
Mindenesetre az a fontos, hogy kombináljon különböző medencei gyakorlatokat, amelyek segítenek a test különböző területeinek megmunkálásában. És hogy kombinálják kardió és erőgyakorlatok. Szóval te meg tudod egyszerre éget kalóriát és javítja az izomtónust.
Karrier a helyszínen
a helyszínen zajló verseny az egyik karcsúsító gyakorlatok a medencében egyszerűbb. Megteheti őket a szélén vagy egy központi területen. Természetesen próbáljon olyan helyet választani, ahol nem zavarja a többi felhasználó hosszát, ha van ilyen. Fontos az is, hogy a víz legalább a has fölé borítsa.
Ez a gyakorlat olyan egyszerű, mint sprint előre haladás nélkül, az oldalon tartani. Fel kell emelnie a térdét a mellkasához, felváltva az egyiket és a másikat. Próbáld meg a lehető leggyorsabban megtenni 30-40 másodpercig. Ugyanúgy, mint ha szárazföldön próbálna futni.
Vetemedik vízbe
A medence másik gyakorlata a lábak megmunkálására a kötél. Segíthet magának a hab vagy polietilén churro kötélként viselkedni. Ha medence gyakorlatokról van szó nyilvános helyen, akkor az ilyen típusú elemeket nem szabad víz alá meríteni. Ebben az esetben elegendő ezeket a gyakorlatokat utánozni a medencében hozzáadott elem nélkül.
A gyakorlatban ez a fontos emelje fel a lábakat minden ugrásban, mindkettőt egyszerre emelje. Meg tudod csinálni 15 ugrás, amely a térdeket a mellkas felé irányítja, majd 15 ugrás vissza.
Ez egy gyakorlat igényes, de nagyon hatékony, ha olyan gyakorlatokat keres a medencében, amelyek segítenek a fogyásban.
Tolja a falat
Gyakorlatok is vannak a medencében dolgozzuk a felsőtestet. A fal kitolása az egyik.