Gyakorolja a rutint, hogy szép és karcsú lábai legyenek
Csak napi 5 percre van szüksége a belső comb tonizálásához és a patronszíjak csökkentéséhez
Bár minden edző egyetért abban, hogy a nagyszerű fiú titka nem más, mint a nagyon jó étkezés és az étrend kiegészítése átfogó edzésekkel is vannak gyors és hatékony rutinok, amelyekkel egy adott területet dolgoznak. Ez a fajta expressz edzés általában a tanfolyam végén ajánlott. fitnesz teljes, vagy azokra a napokra, amikor csak néhány perced van sportolni. Jó példa erre a hasizmok, fenék vagy akár karok ennek hamarabb vége lesz, mint képzeli. És éppen a nyárra érkezik ezek közül egy másik rövid és intenzív videók a legszebb lábakra szánt gyakorlatokkal és a rövidnadrág és a rövid szoknya tesztjét sikeres színnel teljesíti.
A valódi eredmények meglátásának kulcsa az ilyen típusú rutinokkal az intenzitás. És bár némelyik csak 5 percig tart, ennyi idő alatt 100% -nak kell lenned anélkül, hogy csak néhány másodpercet pihennél. Jó példa erre tréning a tokok és a comb belső alapos megmunkálására összpontosított, Igen, azok a területek, amelyek az év nagy részében fedettek maradnak, és ez nyáron van, amikor kifejezett megoldást kérhetnek. Ez a rutin pontosan 5 percig tart, Bailey Brown, egy fitnesz szakértő és youtuber készítette, akinek sikerül szinte minden edzését vírusossá tenni, és csak a szőnyegre van szüksége a teljesítéshez.
Belső combemelés
Kezdésként feküdjön a jobb oldalon a szőnyegre: helyezze a törzsét a fejére a jobb kezére támaszkodva, a másikat pedig a test előtt hagyva, helyezze egyenesen a jobb lábát, és hajlítsa meg a bal oldalt, hogy a lábát közvetlenül a bal térd. Ezután emelje meg a jobb lábát egy talppal a talajtól, és végezzen rövid, ellenőrzött emeléseket anélkül, hogy a lába ereszkedése közben valaha is hozzáérne a földhöz.