Gyakorolja az AB Roller-t, hogy otthon dolgozzon és erősítse a hasizmait

Ha még nem volt a kezedben, akkor biztosan láttál valakit teljes akcióban és végrehajtva hatékony gyakorlatok az AB görgővel vagy haskerékkel. És ez az, amikor az asztal ABS fojtások az edzőteremben, ehhez az egyszerű hasi görgőhöz folyamodva - amely egy központi tengelyből, egy kis csapágyból és egy kerékből áll - tökéletes eszköz a hasának megmunkálására és a várva várt lapos has elérésére. jól néz ki a következő nyárra. És mindezt több mint megfizethető áron, és ezt megteheti saját otthonában is.

• Kényelmes helyzetből induljon térdre. A térdre szőnyeg kényelmesebb lesz.
• Álljon a hasi görgő fogantyúin.
• Összehúzza a hasizmait, hogy stabilizálja a magját.
• Lassan gördüljön előre hasával és összehúzódott farizomával, és nyomja előre a csípőjét a csúszda elvégzéséhez. A csípő, a comb és a has nem érintheti a földet.
• Guruljon vissza lassan, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

---