Gyakorolja, hogyan lehet tudományosan kiszámolni az elégetett kalóriákat; Jó hangulat
Megmondjuk, hogyan lehet kiszámolni, hogy mennyi kalória van hátra bármilyen fizikai tevékenységből.
A nap folyamán minden, amit csinálunk, kalóriát éget. Néhány dolog - például a leülés - a "pihenési arányunkon" tart minket. De ellenkezőleg, az erőteljes tevékenység ennek az energiának több mint 10-szeresét képes megégetni.
Tudva, hogy a kalóriaszámolás nem feltétlenül a fogyás legjobb módja, hasznos vagy egyszerűen szórakoztató lehet tudni, hogy ez a munka utáni focimeccs elég-e ahhoz, hogy elégesse a kiflit, amelyet egy munkatárs ma reggel hozott.
szerencsére, van egy tudomány által támogatott módszer annak kiszámításához, hogy mennyi kalóriát éget el bármiért. Persze vannak olyan alkalmazások, amelyek segítenek kiszámítani a kalóriák mennyiségét, amelyeket égetünk futás vagy kerékpározás közben, de ez ennél mélyebbre vezet.
Szeretné tudni, hogy mennyi kalóriát fog megégetni crossfit, kézi fejés tehén, templomtisztítás vagy tüzes találkozás a partnerével?
A kutatók értékelték a bármilyen típusú tevékenységben való részvételhez szükséges energiamennyiséget. Annak érdekében, hogy más tudósok megkönnyítsék a nagyszabású tanulmányok elvégzését, a Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) és az Arizonai Állami Egyetem kutatói összeállították ezen adatok frissített verzióit egy weboldalon (a fizikai tevékenységek összefoglalója). Ott bárki kereshet egy tevékenységet, és kiszámíthatja, hogy mennyi kalóriát éget el ezzel. Ehhez csak egyszerű matematika kell.
Hogyan lehet kiszámolni, hogy mennyi kalóriát égetünk el?
Ez a számítás a MET néven ismert kulcsértéken alapul, amely az anyagcsere egyenértéket jelenti. A MET „nagyjából megegyezik a csendes ülés energiaköltségével” a Compendium szerint, és 1 kcal/kg/órának tekinthető. Ha ekkor azt vesszük figyelembe, hogy a csendes ülés a MET „használatát” jelenti, egy 70 kg-os ember 70 kalóriát (kcal) égetne el, ha egy órán át nyugodtan ülne.