Gyakoroljon otthon 7 ingyenes alkalmazás anyag nélküli edzéshez
Nehéz időket élünk, hogy külföldön edzhessünk, zárt tornateremek, korlátozások a kimenetelre, kivéve az alapvető szükségleteket ... szóval itt 7 alkalmazást állítok össze otthon gyakorolni, Ezzel edzhet anélkül, hogy kimenne, és anélkül, hogy bármilyen típusú korábbi anyagra lenne szüksége.
Olyan alkalmazásokat értek, amelyek túlmutatnak a kardión, vagyis nem futószalagot futnak a Zwift Run-szal, vagy nem gördülnek biciklivel. Ezek olyan alkalmazások, amelyek kiemelkedő képzési és képzési tervekkel tűnnek ki gyakorlatok az egész test számára, erővel, mozgékonysággal, ellenállóképzéssel, a test meghatározott pontjaira összpontosítva, amelyeket meg akarunk erősíteni ...
Ahogy mondom, otthon is lehet tornázni nincs szükség anyagra, mert nem mindenkinek van súlyzója, tárcsa/súlya vagy padja. Ez egy fontos pont, csak egy többé-kevésbé szabad hely szükséges (a nappali a bútorok kissé elmozdításával szolgál) és a mozgás vágya. Ja, és amíg te vagy, valami vidám zene. A Diario Runner podcastját ezeknek az alkalmazásoknak szentelem:
Vonatozzon otthon a Nike Training Clubtal
Kezdem az egyik leghíresebbel, és néha azt gondoljuk, hogy mivel egy sportalkalmazást egy nagy márka hoz létre vagy hirdet, rosszabb lesz, és nem mindig ilyen. Nike Training Club ez egy példa.
Ez a Nike alkalmazás ingyenes, és van több száz edzés mindenféle teljesen költség nélkül nekünk felhasználóknak. Magában foglalja az erő, a mobilitás, a jóga, az egyes izomcsoportok gyakorlatait, az ellenállást. Olyan edzések, amelyeket anyag nélkül bárhol elvégezhetünk, csak magával a testtel, vagy néha nagyon nagyon alapanyaggal.
Csak 10 perced van edzeni? Itt található egy képzés. Hosszabbíthatja? Nos, Önnek akár 45 perces munkamenetei is vannak, az alapszint és a haladó szint számára.
Mindezt fizetés nélkül is fel lehet használni, de természetesen vannak fizetett tervek arra az esetre, ha több tervezett edzést és hozzáférést szeretne elérni a Nike „Master Trainers” -től, amit neveznek híres sportolóiknak és edzőiknek. De megyünk, hogy az, amit ingyen kínál, nagyszerű. Letöltheti Androidra és iOS-re.
Gyakorlatok otthon: 30 napos sportkihívás
Már meséltem erről a 30 napos Sports Challenge alkalmazásról. Neve meglehetősen leíró: a követésből áll 30 napos terv hogy megpróbáljon megharapni minket és teljes hónapos edzéseket végezzen. Ebben csak gyakorlatokat találunk bármilyen anyag nélkül.
Minden nap haladunk az intenzitás és a gyakorlatok terén, mert állítólag fejlődnünk kell, bár a kihívás megkezdésekor elmondhatjuk, hogy alapok vagy haladók vagyunk-e, és így alkalmazkodunk az erőfeszítéshez. Például tartalmaz egy 30 napos hasi kihívást (bár már tudja, hogy az étel elengedhetetlen itt), kifejezetten a farizomra vagy az egész testre gyakorolt gyakorlatokra. Ja, és minden gyakorlatnak van egy videója, hogy lássa, hogyan kell helyesen végezni, és hogy jól tudja-e végezni a technikát.