Gyakorolok, de nem fogyok, mit csinálok rosszul? Hét lehetséges ok, amiért
Visszajött a nyaralásból, és máris megtette néhány nap tele az edzőteremben, futni vagy a legjobban tetsző sportot űzni. Vagy talán hónapok óta foglalkozol vele, mert tudod, hogy önmagadról való gondoskodás nem az, ami miatt csak évente néhány hónapot kellene aggódnod.
De kezd elborulni, mert nem látja az eredményeket, és nem tudja, miért. Ez a te eseted? Vessen egy pillantást erre a cikkre, ahol áttekintjük milyen dolgok akadályozhatják erőfeszítéseit.
Nem vetted észre az ételt
Nagyon gyakori hiba azt gondolni, hogy pusztán testmozgással fogyni fogunk, de az igazság az ha te sem gondoskodsz arról, hogy mit eszel, a testmozgás nem elég.
A fogyáshoz létre kell hoznia egy kalóriadeficitet, amelyben égessen több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt. Ezenkívül ajánlott, hogy ezek a kalóriák jó minőségű élelmiszerekből származzanak, sok növényi eredetű, semmilyen ultrafeldolgozás nélkül és a lehető legtöbbet kizárva a hozzáadott cukrokat.
Ez azt jelenti, hogy meggyilkolhatja magát az edzőteremben, de ha például az üdítők, az előkészített ételek és a péksütemények rajongói után a súlya változatlan maradhat, vagy akár növekedhet is. A testmozgás elengedhetetlen az egészséges élethez, de ha fogyni akar, akkor étrendjén is változtatnia kell.
Túl sok a stressz
A feszültség Vissza a munkához és a rutin ellen játszhat, és ennek egyik hatása megnehezítheti a fogyást.
A fő ok az, hogy a stressz egyik hatása az, hogy okozza divatosabb ételeket kínálunk magasabb cukortartalommal a jutalom egyik formájaként, hogy megnyugodjon.
De emellett a stressz is okozhat álmatlanság, ami viszont hízáshoz vezethet bennünket: az alváshiány befolyásolja a hormonok termelését, amelyek segítenek abban, hogy jóllakunk, ha eszünk, és ezért a végén túlevéshez és hízáshoz vezethet.
Nem alszol jól
Ennek oka lehet stressz vagy bármilyen más ok: jet lag, a menetrend megváltozása a nyár után, krónikus álmatlanság vagy bármilyen más probléma. A tény az, amint azt már mondtuk, kevés vagy rossz alvás ez lehet az oka annak, hogy nem tud fogyni.