Gyerekek receptjei, amelyek miatt az avokádót kedvelik a hasábburgonyával szemben
A gyermekek bevonása az egészséges zsírokat tartalmazó ételek elkészítésébe elősegítheti a gyermekkori elhízás leküzdését
Az avokádó előnyei: a zsír, amely lefogy és megszünteti az éhséget
@abc_familia Frissítve: 2019.04.30. 12:50
Kapcsolódó hírek
Állaga, sokoldalúsága, vonzó megjelenése és táplálkozási tulajdonságai teszik avokádó kiváló lehetőség arra, hogy a gyerekeket a konyhán keresztül oktassák az egészséges zsírokban gazdag ételeket tartalmazó változatos étrend betartásának fontosságáról.
Az étrend az egyik fő tényező, amely kapcsolatban áll gyermekkori elhízás, a legfrissebb Országos Egészségügyi Felmérés (ENSE) szerint, amelyből kiderül, hogy a 14 év alatti lakosság 44,4% -a naponta fogyaszt édességet, 5,6% -a pedig ugyanolyan gyakorisággal fogyaszt cukros üdítőket.
Az egyik leghatékonyabb formula a gyermekek számára az étkezési szokások javítására a zöldség- és gyümölcsfogyasztás növelése az, hogy a konyhában kezdik. Klazine Van Der Horst táplálkozási szakértő tanulmányaiból kiderül, hogy olyan tevékenység, amely autonómiát is ad nekik, növeli kézügyességüket és erősíti a szülői köteléket.
A "kis szakácsoknak" kijelölhető feladatok életkor szerint változnak. Az étel lemérésétől az összetevők mosásáig vagy elhelyezéséig, a recept helyes betartásának ellenőrzéséig, vagy akár a felhasználandó étel darabokra vágásáig. A legfontosabb az egészséges ételek kiválasztása és a gyerekek érzése, hogy részei az étel elkészítésének, mivel az eredmény arra ösztönzi őket, hogy gyakrabban fogyasszanak.
A választás idején egészséges összetevők, a szakértők kiemelik az esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban, például káliumban, folsavban és egészséges (egyszeresen és többszörösen telítetlen) zsírokban gazdag avokádó használatának kényelmét, amint ezt Xavier Equihua, az Avokádó Világszervezet (WAO) angol rövidítése miatt kiemelte. . "Nagyszerű sokoldalúsága miatt kulcsfontosságú minden menüben, akár otthon, akár egy étteremben készül, mivel előételként és főételként vagy desszertként egyaránt szolgál" - magyarázza.